明确概念是一种习惯

一、课程回顾

1. 目的

·明确习惯层次
·不再随意地设置习惯

2. 海比特第三法则

·表里一致

3.元习惯和表层习惯

 这两个词让我对习惯的概念有了巨大的改变，细想一下，以前说要养成的习惯好像都是表层习惯呢。

元习惯和表层习惯

4.课程主要内容

课程主要内容

二、经验感受

   海比特训练营第三节课主要是围绕着《个人成长的六大元规范》来展开的。在这之前，我阅读过这篇文章并且做了导图，因此我对元规范有一些了解，这节课听起来也比较容易。

《个人成长的6条元规范》

    A区域很简单，只要把昨天的内容抄下来就行。B区域是把自己的核心习惯分类，我的核心习惯是自律，它是元习惯，我把它填在了左边，然后再在这7个元习惯的右边写上了它们所包含的表层习惯，这个是在第二天完成的。

习惯制定手册03

   C区域填写的是本月要达成的习惯目标，我填的是早睡。

有三个理由：
1.早睡可以让我的作息有规律，这是自律的一种表现
2.最近因晚睡早起导致的睡眠不足，让整个一天都没精打采、效率低下。我想改变
3.早睡同时也可以带动其它习惯的养成

   关于早睡的时长是30天，指标是入睡时间由晚上11点调到晚上9点。这对我来说也是个挑战。

我的习惯制定手册：

习惯制定手册03