此时，请你稳稳的把双脚踩在大地之上。
你很舒服的坐着。
慢慢的深呼吸三次，并轻轻的闭上双眼。把所有的关注力，从外面的世界回来，回到你的内在世界。
你的头脑飘过了哪些念头？
你心里涌动的是什么感受？
你身体的感觉如何？
现在，请你有意识的放慢呼吸，将双叠加放在心脏的位置。
以手掌的温度感受你胸口的温度。
以手掌聆听心脏的跳动。
你感觉到了什么？你能听到你的心在跟你说话吗？它说了什么？
现在，请随着呼吸双手合十，呈现祈祷手印，有意识的去触碰你内在柔软、安宁、寂静的部分，你感觉到它的存在了吗？
现在请轻轻的睁开双眼，开始五分钟的书写。
题目是：此刻我感觉。
此刻我感觉非常的疲惫。许多年不生病的我，居然发烧了。
就象这个冬天的寒冷，让人猝不及防。
从年初，二天一个夜不能眠的日子照顾妈妈。
真的很累很累。
刚刚沉入梦乡，妈一个轻声呼唤，我就得立刻一跃而起，
泡奶粉，接大小便。
每当那时，看着窗外黑夜，数着时间盼着天光大亮。
再回到自己明亮的家里，才体会了温暖。
从前，不为任何所累悠闲的生命是多么的珍贵。
其实，我想说的是：
生命有时。
“凡事都有定期，天下万务都有定时。生有时，死有时；栽种有时，拔出所栽种的也有时；杀戮有时，医治有时；拆毁有时，建造有时；哭有时，笑有时；哀恸有时，跳舞有时；抛掷石头有时，堆聚石头有时；怀抱有时，不怀抱有时；寻找有时，失落有时；保守有时，舍弃有时；撕裂有时，缝补有时；静默有时，言语有时；喜爱有时，恨恶有时；争战有时，和好有时。”—-圣经
生命就是有时，再有时，一个片刻，接着一个片刻。
就如同，从前的悠闲我并没在意，
就象现在，此刻的我又那么难受和疲倦。
这一切，都会过去。
只是在这个当下，体会
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