一、学习体会：
今天学习了察觉是解决事情的基石，受益匪浅。又加深了我对察觉的认知。
1.对内察觉：自己的行为和内在的需求
对外察觉：他人的行为和需求
2.红狼：内心积极、正向、要求成功
黑狼：内心消极、负向、恐惧、纠结
你为哪头狼，那头狼就会赢
3.焦点在哪里？成果在哪里！
4.精心回顾过往，成功是怎么做到的定下目标，持续向着想象的目标去做
5.有些时候道理很明白，总是觉察不到自己总以为做的还不错
6.夫妻每次吵架揭示盲点，就比方说两人在玩手机的时候，相互提醒。变成了相互监督的感觉，导致吵架。这时候就应该察觉内在的需求是什么？察觉对方为什么要争吵。
对内觉察我是一切的根源
7.目标：总是做不到点子上问自己我要达成什么样的目标
二、平时经常关注对内察觉
接下来的选择是察觉自己的不足，找到问题发生的原因。分析一下为什么总是出现出现这样的问题？做到有总结，有反思。反思不能在嘴上，而是要付诸行动来去解决实际的问题。
