用学习支撑生活：
1.喜马拉雅与得道每日碎片化学习
2.晚上睡觉前看书，内心得到平静
3.工作中一定要有重点，有规划
4.建立自信体系：自信=能力➗要求
5.丰富，建立自己的社交圈，摆脱无聊
6.进步要透明化，细分到八大关注
7.生活要有仪式感
8.烂开始
1.喜马拉雅与得道每日碎片化学习
学习的途径特别多，针对自己的问题和需求，每天进步一点点，每天充实一点点。空虚感慢慢就被填充了。我每天利用开车去工作路上的时间来随机听，碎片化的时间利用起来，感觉很充实。
2.晚上睡觉前看书，内心得到平静
上周开始女朋友和我提出了一个建议，就是每天晚上睡前空出一点点时间断网阅读看书，我们抱着试一试的心态去实行了，发现晚上睡亲看书可以使内心变得平静，睡前觉得充实，不再烦躁和纠结这一天是否虚度。直接的结果建瓯市睡前不玩手机了，可以睡个好觉。
3.工作中一定要有重点，有规划
最近工作量很大，我运用短期+长期目标+三只青蛙工作法，把工作规划好，再细化到每一天的工作量。一定要根据自己每天可以完成的工作量，参考第四项总结内容。按照计划才可以有条不紊的完成工作。
4.建立自信体系：自信=能力➗要求
在开车路上随机听到的音频节目里的知识，简单说就是及时，实时的调整自己的目标要求，订立目标是为了去完成不是为了给自己添堵，所以根据自己当下时间段的能力范围来设定调整目标，订立的目标要是比自己能力低一点点的或者比自己能力上踮踮脚就能实现的，这样每当你完成时就会有成就感，建立自信，正能量循环。
5.丰富，建立自己的社交圈，摆脱无聊
检视自己的在悉尼，在澳洲的生活，朋友圈子基本都是和女朋友或者是工作伙伴共同的朋友，在悉尼没有完全自己的一个私人的好的朋友圈子，导致自己时常会有孤立无援的感觉。这一点自己在接下来的生活中要努力去改善。
6.进步要透明化，细分到八大关注
对于自己学习所成，人生感悟去分类到八大关注，这和叶老师讲的整理归纳是一个道理，我哦们学到的东西也需要整理归纳，这样才清晰明了，能帮助自己更好的看清，认清自己，有条不紊的记录学习所成，让学习进步变得整整齐齐，看着舒心，用的放心！
7.生活要有仪式感
仪式感我们很多人总挂在嘴边或者是心里总想去实现，仪式感带给我们的生活上的好的感受，远大于我们去做这件事的麻烦程度。举个我自己的例子：我家猫因为各种原因闹脾气尿在我被子上床上很多次，晒被子等方式都很难完全去掉那个骚味，导致每天睡觉时候很烦躁。上周三有时间，我特的去商场买了全新的被褥回家替换掉被猫尿过的被褥，那个被子尽然被猫尿了八滩。。当天晚上安然入眠，睡的及其舒服。接下来的几天也爱睡觉了，恋上我的床！
8.烂开始
我觉得所有大家没法达成的订立的小目标都是我们给自己订死了一个固定时间（所谓的合理的时间）做这件事，比如早上写晨间反思日记，比起做不到，不如每天换个自己碎片化可以做到的时间先做了这件事。所以我们把时间灵活化，先保证每天可以做到这件事，再调整到合理时间段去完成。
