坏心情说来就来 ，怎么也挡不住 。一贯很嗨的小郑昨天一天都心情不好。
在沙发上葛优瘫了一个晚上，怒把冰箱吃空后，带着增长的2KG肉愤懑地睡觉去了。
谁叫我们不是梁朝伟，心情不好了就直接去伦敦喂鸽子。
那我们凡人该怎么对付这些丧呢？
小郑的策略是：
笑起来，动起来，吃起来，买起来，嗨起来!
答应小郑请看到最后，因为那里有买买买！
笑起来！
今天一起来，我对着镜子先笑了会。
Fake it till you make it! 笑一笑，假装没烦恼，就像真的没烦恼一样。（请戳👆看从美国人打招呼看美国文化之精髓fake it till you make it!)
动起来！
大家都知道，适度的运动对身体有很多益处。科学也已证明，运动是最有效的可以提高精神健康 (mental health)的方法之一 。有规律的运动可以有效缓解焦虑、抑郁，帮助舒缓压力，让心情变得更好 。同时运动也可以让人全情投入，从而忘记了那些烦心事。
所以一大早的我就拿着球拍，出去打球啦 ！（打球很多装备，我以后会揭开网球裙的奥秘并讲讲网球鞋）
户外运动对身心健康更有益处。充足的阳光可以帮助人体合成维生素D（维生素D对骨骼有益且能减少老年女性的死亡率）。同时有研究证明，新鲜的空气，绿树，自然风光等都可以有效提高我们的精神状态。而且同样的运动（比如跑步，骑单车）在户外要比在室内消耗热量更多。
所以心情不好的时候，一定要记得动！起！来！哪怕出门散步20分钟或者去附近公园逛一圈，都可以有效缓解心情。
小郑提醒：
－如果空气不好只能室内运动怎么办？请戳👆看我是如何每天运动15分钟甩肉20斤的。
－无论你想美白，还是美黑，还是freestyle，户外运动一定都要注意防晒，我下次会单独写一篇文章。等等我...
吃起来！
大吃一顿才是王道！但是吃什么很有讲究，巧克力等甜食确实也被证明可以缓解负面情绪，但是毕竟只能偶一为之。所以我们到底要吃什么呢 ？
适量碳水化合物 ：
如果你或者你身边的朋友经历过极端低碳饮食，能让你快速减轻体重的同时，带来的副作用就是口臭和心情很差！已经有试验证明，适度的碳化合物也许可以提高血清素（低血清素被证明会引起抑郁，易怒等）的合成。
瓜果蔬菜：
试验表明，天然的瓜果蔬菜里的抗氧化剂，深色蔬菜（比如我今天吃的菠菜）的维生素B都会对缓解焦虑和抑郁有帮助，而且可以影响神经传导物质，进而提升心情。
请看我今天5分钟以内做的早餐。不是太美，但是简单有营养。全麦法棍拿出来切片烤一烤，随便煎两个蛋，底下放点超市买的菠菜，加盐胡椒调味。既有碳水化合物,又有蛋白质（鸡蛋），又有蔬菜。又快又好吃又健康。
深海鱼（金枪鱼，三文鱼等）和贝类
富含Omega-3，它可以提升脑中的血清素和多巴胺（大脑分泌的神经递质，可以让人感觉快乐。 当多巴胺分泌不足时，人会变得迟钝、消沉、感觉生活无趣）的分泌。
看我中午吃的海鲜蔬菜意大利面。再来点老干妈伺候。
小郑提醒：
- 美国的小伙伴可以直接在超市买pre-wash的菜和腌好的海鲜等。
- 中国的小伙伴，各种外卖闪送，各种提前做好的半成品都有，更经济更简单。
- 菜谱哪里来？擅用搜索和各种视频网站。我会下次讲讲youtube全方位多角度的教会我在美国独立生活。
买起来！
开心了也要买买买，不开心更要买买买。
先买一堆食物补货。手中有粮，心中不慌。都是健康食物，海鲜，虾，毛豆，蔬菜，希腊酸奶，香蕉，鸡蛋。
接着我准备给自己添点首饰！
推荐品牌：Michi Liang
出生在台湾的设计师在加拿大长大，毕业于美国著名的Parson设计学院，曾在Vera Wang, Opening Ceremony, Tibi等品牌工作。2015年创立同名品牌。
其设计既摩登现代，又因为加入了珍珠而显得更柔美和特别。基本上所有的款式都有银，玫瑰金（镀金），和18k黄金（镀金）三种颜色可以选择。产品款式不多，但是样样都很经典特别。
价格：$55-$180之间。
哪里买：michi-liang.com，$180全球免邮
小郑提醒：耳环基本上都是单个卖的，下单的时候要注意了。
我是一个珍珠控！买的就是第一副图上的耳环。等到货了分享。
推荐品牌：Jenny Bird
来自加拿大的一个年轻品牌。设计师本人2014年和2015年两次被CAFA (加拿大艺术时尚协会）提名为加拿大年度首饰设计师。不到10年功夫，已经分销到全球14个国家超过600多个retailer了。
首饰的设计很简约大气，夸张醒目却不显得粗俗。
价格：$55-$110
哪里买：jenny-bird.com. 第一次买可以申请$20的折扣。
我买了两幅耳环和一根项链。等到货了再分享。
还想买点其他小众独特的款式？请戳👆回顾：
最后，也是最重要的，就是找一件自己喜欢的事情去全情投入地让自己嗨起来，比如小郑正在码字呢！这样我也没时间去考虑那些烦恼了啊。
再回顾总结下，我们很沮丧时，有以下几个方法也许可以帮助大家shake off坏心情：
- 笑起来
- 动起来
- 买起来
- 全情投入地做自己喜欢的事，然后嗨起来吧！
大家有其他什么好方法呢，速速在对话框分享给我吧！
最后祝大家天天好心情！
小郑后记：
本文抛砖引玉，希望大家多互相交流经验。
以上部分图片来自网络。
特别鸣谢：
全能且貌美如花的S辣妈
摄影师黄教父
想开路虎的Ｊ
心细如发的梅子
