三周前，我给自己制定了个简易的健身计划，缘由在那一期的007作业里也有交代，原文链接：https://www.jianshu.com/p/c9a62027c6b6。现在，健身行动实施了21天，汇报一下阶段性实施情况。

      原健身计划：每日早间45分钟的瑜伽和跳操。后来调整计划为：每日早晚20分钟瑜伽，一周四次跳操，每次45分钟。我真的是个运动懒人，还没行动就先改计划，服我了也是。

      实际健身行动的实施情况是：

      早晨瑜伽，21天里做了三次，每次20分钟。

      睡前瑜伽，21天里做了11次，6次40分钟，5次20分钟。

      暴汗跳操，21天里做了7次，每次一个小时。

      健身阶段性的达成效果是：浮动减重3.5公斤，稳定减重2公斤。肩颈不适改善，脊椎不良引起的长短腿也有了改善（这条可能是心理作用，因为测量上比较困难）。

      自我总结：雷打不动地坚持，真的好难。总有原因，告诉自己说，今天时间不够，明天补啦。让运动成为习惯，真的得靠热爱且自律。

    自我观察：发现自己更喜欢低频率长时间的运动，而不是短时间高频率。所以健身的时间设计会再调整，更符合自己的习惯为好。

      健身感悟：用心体验身体的变化很重要。健身的目的是为了更健康。不管是拉筋还是减脂，绝不是为了挑战自己，挑战不适，满足心理上的强大。当发现身体更轻盈更柔软更自由时，对健身本身才能涌起喜悦，也有利于坚持。