六月-能量、觉知、无拣择的觉察、暴力
不分概念与事实，觉知万事万物，个人即是世界。
能量可以带来纪律，如果你想做某件事，自然会有能量，这会变成自律的工具；能量消耗本质就是冲突：应该or不应该之间的产生的冲突，概念和事实之间的界分便是精力损耗的主因；有矛盾就有冲突，这是破坏性的能量，若借此冲突去创作，那么这并非是创造力而是冲突的产物；所有的思想都是人为发明，都是知识和思想的产物，这些只是一种发明，也不是创造力。最极致的能量形式就是最纯粹的能量，但心必须解除所有的概念、动机和方向才能觉知它，若要了解能量的本质，就必须了解我们生活里如何消耗精力；聆听是并不是把事实诠释着一种意见和反应；而是没有任何评估、反应或论断，那么聆听带来了解脱。
你的内心有空间，那空间里一定有寂静，然后才有能力聆听，有能力在不抗拒的情况下觉知；不融入任何东西、不专注任何目标、不带任何动机、没有结论、无排他性的情况下去觉知，若是拿出所有的注意力而不专注任何事物上，也没有任何结论，那就发现冥想是什么；只是觉知一切；觉知是没有疆界的，而专注却是窄化到一点的过程；处于觉知的状态里，心智永远在学习的，但又没有一个自我在把知识累积成经验。对事物命名，产生欲望，就停止了觉知；只要你还想变成什么，恐惧就会出现，并带来冲突和挫折，恐惧的消除就是觉知的开始；一个能够彻底聆听的心是不去追寻成果的；觉知的状态里没有谴责或接纳的，它只是面对事情的真相，观察事实就是在觉知，觉知是没有拣择、论断或好恶的，认知不是觉知；看见整体，即彻底观察心念的活动，就会看到里面的一切，它的整体活动；觉知无法锻炼，能锻炼的只是一种习性；觉知是把一切都包容进来的心态，让念头充分显现，任由他们自由呈现；觉知会让你的敏感度提高，这就是最高形式的精神修为；一想要追求成果，问题就产生了；不去追求成果，烦恼反而消失了。
暴力：全神贯注于暴力，在这种留意的态度中就会生出关怀、热情和爱；然后暴力就没有容身之地；发现心中的暴力，如实看它而不解释不约束不克服不压抑，如同砍一棵树一样；造成暴力的主因是我们不断在心理上寻求安全感，只要稍微观察每天发生的事情，你就会发现个人的暴力助长了世界的暴力；若想止息心中的恨，就必须从各种形式的恨中解脱出来才行，世界就是你的复制；愤怒：不要对抗心中的问题，越对抗越会变成那个状态，了解它形成的原因，不再用思想、感觉、行动去助长它。
看了一篇读书笔记的文章，深有体会：内容与思考、思考与行动、内容是自己看or读者看三者的平衡；同时不要为了写读书笔记拉长读一本书的时间；每一类型的书籍用其适合的方法。
try：每页读完后用笔写感受；直至看完读完再汇总写feeling~
读书时间记录：. 2016-11-19 7:40-8:49 167-196
12：16 mark
