对于减肥来说“迈开腿不如管住嘴”,可悲的是,这个道理我如今才懂。
我混迹健身房多年,保洁阿姨跟工作人员都换了好几茬了。从前一起上舞蹈课,瑜伽课的阿姨们陆续不来了,现在在力量区,我又迎来了一个又一个的小鲜肉,可我依旧是没瘦。某位在这儿工作时间比较长的私教终于戳中了事实,“你也练了好几年了,你看你都练出来啥了?”我虽然知道他想卖我课,但也不禁老脸一红。
对于减肥这件事情,我脑子还算清醒,从没有尝试过绝食或者吃药这种危险行为。在我脑子里,唯一有效的减肥方法就是运动。而且运动使人健康,它能提高心肺功能,它能提高人体免疫力,等等等等。最开始我只做瑜伽,后来发现瑜伽强度太小了,不能减肥,我就开始练习跑步。从一口气一千米到三千米,现在我已经能跑十千米了,还给自己立下跑马的目标。不得不说,跑步使人精神愉悦,但我一直也没发现自己变瘦。再后来在网上看到只做有氧,不做无氧是减肥效率极低的,所以我又开始混力量区。最开始2.5千克的哑铃拿着费劲,现在一手拿俩跟玩儿似的,可我的体重一直持平。小伙伴安慰我,你体重没变,又长了肌肉,所以一定是瘦了的。通过增肌来提高基础代谢率,从而达到减肥效果这一理论是当前广泛被认同的。我也发现了身体的变化,有肌肉确实线条会变好看,身体会紧实。但!没!有!减!重!
我就是一个不忘初心的人,我就是想减脂啊!问题出在哪儿?运动没有错,错在运动的同时没有控制饮食!你在健身房挥汗如雨狂练一小时的辛苦,吃一块面包就白费了。我用我的血泪史告诉大家,胖只有一个原因,吃的不对!吃的太多!人一般在运动之后会处于一种兴奋状态,会产生一种吃什么都不会胖的错觉。我有一段时间就是这样,在健身房非常努力,回家之后安心吃东西。sigh...
好了,说重点。
我要向健身房的帅哥们学习,从今天开始不吃晚饭了,人家七尺男儿都能忍住我怎就忍不住!
改成吃沙拉或者喝蔬果汁,时长一个月看成效!念打卡。