-《心流-最优体验心理学》作者是美国米哈里.契克森米哈赖。心理理论之父，积极心理学奠基人米哈里在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出“心流”的概念。
-米哈里认为，幸福研究作出重大贡献的三学科：生物学，心理学和社会学，他作为心理学家，生物学和社会学是他的第二只，三只眼睛。自然选择出的生理机制只是服务人类生存和繁衍，没有增加幸福快乐的考虑。米哈里全书都在讨论，幸福不是人生主题，而是附带现象。幸福是你全身心投入一桩事物，达到忘我的程度，并因此获得内心秩序和安宁时的状态。
- #外在目标和内在目标# 外在目标是外界向你提供目标时，往往以某种奖励吸引。世上大多数奖励的动机是操控你。内在奖励是选定了你的目标，在追随目标的努力中，获得内心的秩序和成长的乐趣，这就是内奖，自我奖励。
-#成功和幸福 # 奥地利心理学家维克多.弗兰克《活出意义来》序言里--“不要以成功为目标--你越是对它念念不忘，越是有可能错过它，因为成功如同幸福，不是追求就能得到，它必须因缘际会...是一个人全心全意投入并把自己置之度外时，意外获得的副产品。
-#注意力# 注意力是无价的资源
- 索尔仁尼琴自得其乐的性格，让深陷不堪的环境也能转变成心流体验。他说：“有的犯人会想法冲破铁丝网逃脱，对我而言，铁丝网根本不存在，犯人总数并没有减少，但我已经飞到远方了。
-文中提供了一个方法，当我们觉得不快乐，沮丧，厌倦时，有一条很方便的出路：尽量利用自己的身体就行了。改善生活品质最简单的方法就是学着去控制身体和感觉。
-# 婚姻 # 从相处的关系中发掘新的挑战，学习新技巧，充实双方的感情，真心关怀，不断在自己和对方身上寻求新的潜能，在彼此身上投注更多的注意力，了解伴侣的思想，感觉与梦想。真正开始了解，拟订各种计划并付诸实现，这些事会越来越有趣，越来越有意义。
