昨天的文章是关于产后42天复查的，结果看到好多妈妈留言说去医院检查很多项目都没有检查，结果一个劲的给你推销在医院做产后盆底肌训练。便宜点的1000多，贵点的就不知道的几千了。医院提供这种盆底肌康复的服务，具体方法就是把个仪器塞到阴道里通电，然后让患者看电视跟着电视里的图像和音乐的节奏做盆底肌收缩的动作。
一、盆底肌在哪里？
盆底肌是控制膀胱，阴道和大肠括约的肌肉，盆底肌并不是一块肌肉，而是封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”
如图所示，那圈圈红色的就是盆底肌了。看到这里估计有的人还是不明白，那就简单粗暴点：就是你小便的时候可以截断尿流，大便的时候可以夹断便便，爱爱的时候可以让你老公很爽的……那块肌肉。
如果这样还不明白那你还是别看了吧！去医院花那大几千让医生给你讲解吧！
如果你又不想花那钱又想搞明白，你也可以伸手指进阴道感受一下，如果你用力的时候，手指感受到了压力，那你用的力就是对的了。
二、什么是盆底肌训练？
大约70%-80%的产后新妈妈，会因为生产和怀孕压迫，容易让盆底肌变得松弛无力，出现轻微的尿失禁的情况，比如你打喷嚏或者咳嗽时，会出现漏尿的情况。有的严重的还会出现大便失禁。（不过一般情况下很少）
盆底肌训练又叫凯格尔训练，是国外一名妇科医生发明的方法，通过这种方法的锻炼可以减少漏尿的情况。
三、如何进行盆底肌训练？
其实就跟训练你的身体其他部位的肌肉没什么两样。
你需要做的是收缩放松，不同的是频率。
在生产完后的第一周，平躺于床上，阴部、肛门向上提，用力收紧。
第一周： 5次短收缩+10次3秒的长收缩+5次短收缩
然后每周在此基础上增加5次，每天最少做两次次运动。如果你想多练习也没有关系，但是不要超过四次咯。
需要注意，当你收缩盆底肌，大腿和肚子是放松的，你要看不出来你自己的肌肉在动才对。这个刚开始做的时候忍不住腹部用力，这个需要自己不断的摸索。
四、我需要花钱在医院做盆底肌训练吗？
我问过在医院做过此训练的人，效果嘛褒贬不一。一般医院是会让你一周去一次或者两次，然后用个仪器塞里面跟着音乐或者是他的节奏放松和收紧。对于有钱有闲的人来说可以尝试，反正比自己在家练和你去健身房请私教锻炼是一个意思。
不过凯格尔训练里面讲了此训练需要一天两次，那么你一周去一两次，那么效果自己想想吧！
总结：关于盆底肌训练，就是这样，朋友们考虑清楚，想练的赶紧练，不想练的就别纠结吧！如果42天产后复查让你做这个的话，如果你不是有钱又有闲的，完全没必要花这个冤枉钱。
有个朋友之前在医院的CT部门工作，不管是什么样情况的都让人来拍一下片，明明没什么问题，那拍CT的又不能说没有问题，就只能写个疑是XXX问题，我这朋友讲看着病人那担忧的脸，内心实在过意不去，改变不了就只能辞职了。不过这是几年前的事情了。
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