男儿国导读：有时候，我真的很难进入工作状态，一整天开着电脑点点这、看看那，直到深夜关机的时候我才意识到整整一天十几个小时，就这样混过去了，然后带着深深的自责去睡觉。我知道，这样的情况在网络人中常常发生，而且不只是一天，有时候甚至可以浑浑噩噩混过几个月。我相信你跟我一样，期待改变，迫切需要解决问题的方法。所以我为你推荐这篇文章，邀请你跟我一起努力，从改变今天开始。

正文：

今天你感觉很糟糕？

等等！你依然有机会去扭转境况去创造更好的结果。下面是10个快速的解决方法去拯救糟糕的一天：

1. 走出室内去户外。不论造成你紧张情绪的原因是什么，去户外。呼吸新鲜空气，沐浴在阳光下，做几个伸展运动。

2. 锻炼。出去跑一圈或在你卧室做几个跳跃动作。锻炼刺激大脑产生化学物质如多巴胺和血清素，它们能使我们感觉更快乐和更放松。

3. 挑选一本书阅读一个章节。

4. 播放一些音乐。

5. 打电话给一位朋友。

6. 洗一个澡。

7. 冥想。

8. 观看使你开怀大笑的电影或剧集。

9. 写下来。将你头脑中的想法倾泻到纸上。这一过程能够帮助你去发现负面情绪的根源。

10. 改变你的心态。换一个角度去看到积极的一面。