《表演圣经》笔记。3星。
台下的排练、自我观察功课做得越充足，台上的表演就有更多诚实和自发状态。没有别的，只是因为诚实已经内在化了。
所以说，在养成某种习惯之前，其实我们都是在表演。演得久了，就“内化”了。
“热爱在你自身中的艺术，而不是在艺术中的你自己。” ——斯坦尼斯拉夫
一些无逻辑的摘抄感想。
讨好的欲望，以及讨好的“表演”，葬送了很多原本前途无量的年轻演员。那些学生在观众的注目中十分尴尬，所以他们觉得必须要讨好大家，然而却因为他们呢实在无计可施，所以最终都失败了。
演员的急切，往往使自己与观众渐行渐远，因此，不要向观众进行倾注，而是应该邀请他们一起走进你的故事中。
“讨好”会导致不自信。在面对喜欢的女孩、想结交的人、领导的时候，会产生讨好的心理。然而这种心理不会有任何作用。正确的做法是自然自信地展示自己，进而引起别人的注意。
放松且专注，是演员最重要的技巧。对于演员来说，放松不只是消除紧张，要做到放松，演员需要自我分析，观察自己在紧张时的身体反应，分析自己容易在何时、何处、因为什么原因而紧张。每一个人紧张的原因和表现都不相同，其实，紧张和压力并不是自然存在的，而是人们在思想中自己制作出来的。
我是一个特别容易紧张的人。比如当众讲话、对方质问、比赛的关键分……而这背后都是一个“怕”字。然而，越是关键时刻，要越自信越无畏。越是安全的时刻要越警惕。
选择勇敢和强悍吧，它们会成为你的得力助手。不要犹豫——JUMP。你要甘冒大的风险。如果你退缩，让自己每天过着毫无风险的平淡生活，这看起来当然很舒坦，但是对表演毫无用处。要有勇气尝试，就算错了也没有关系，因为你正可从错误中发现之前从未想到过的情况。在尝试之前就做好失败的准备，以自甘接受批评的心态面对。
机会属于那些通过自己的创造性努力展露才华的人，而不属于那些善于守株待兔的人。
这也是一段放入所有行业皆准的原则。也是我最缺少的。我要避免的是：
主动抛弃：抵抗、沉默、掩饰、敷衍
而且演员应该是一个极易产生嫉妒的行业。在书中专门列了一章描述这个问题：
职业嫉妒心：嫉妒会让自己愤愤不平，并侵蚀自己的自信。如果嫉妒左右了你的心情和生活，那就非常应该设法让自己变得快乐，因为快乐的人不会嫉妒别人。热情而自信地拥抱你的职业，发现它各个侧面的美，如此，则你的每一份工作都会有更多的快乐。此刻、现在才是你能把握住的生活；生活就是生活本身，每一秒钟都是真的。
到底表演应该如何学习：
告诉别人，你完全可以接受批评，并且随时欢迎批评。学习接受具有建设性的指导意见，是表演过程中一个非常重要的部分。
细节决定真实。
“我一直对别人十分好奇。好奇心就是我表演中最核心的部分。我很好奇，如果我是你的话，我会是什么样。”
仔细的观察，是让表演真实生动的关键。要仔细观察人们是怎样行走、交谈及相互影响的，尤其要注意观察他们内心的意愿，以及他们所尝试掩饰的事物。
倾听不光是耳朵的事情！更要“倾听”对方的肢体语言、眼神、面部表情、气息。当我们说话是为了影响到对方时，我们会比沉默的时候更注意到对方的反应。如果你这样做了，你会发现自己无时无刻不在倾听。
倾听对方说话的意思是让自己产生说话的欲望——你不能一心只待对方结束他们的说话。忘情的倾听，把注意力都放在对方身上。
从今往后，用自己的眼睛作一架摄像机。
每一种人性矛盾中都隐藏着脆弱——因此，展现出真实的脆弱就是表演成功的关键所在。那些无法展现出真实脆弱的表演通常都以失败告终。 ——Jason Bennett
如果你能完美地展现出一个人既有某种力量，但同时某方面又十分脆弱，那么你的角色才可能大放异彩。Antigone用眼泪来声讨和抗争。Othello和Lear在被自己的自欺欺人深深打击之后，像受伤的雄狮一样斗争和怒吼。Paulina一方面悲痛万分，一方面对Leontes怒火中烧。
6个自我：脆弱的自我、本能的自我、社会化的自我、信仰的自我、不坚定的自我和果断的自我。
下边是一些专业知识，看完就知道了为什么要把文体两界总会被放在一起——因为它们都是关于如何使用身体的科目。
声音
声音训练是要放松、把呼吸呼吸沉低到肋骨底部的隔膜处，然后再把声音传送到头部和身体中每一个能发出共鸣的区域。声音训练还能增强那些用来发声的肌肉的力量和灵活性。
把呼吸和表达思想和情绪有效地联系起来。
共鸣器官：胸、嘴、鼻、咽、额窦以及面部若干骨骼。把手放在胸部靠上的位置轻轻发声，让声音在这个部位震动一分钟。感觉身体里有一个轻微的信号正在传送，而那些被震动的皮肤好像有点痒痒的感觉。
沉降呼吸
亚历山大技术：
http://v.youku.com/v_show/id_XMTM0MTkxNjky.html
拉班（Laban）动作理论：
- 与情绪统一：当自己吹头驼背，无神地面对着地板，那么你可能就会开始产生悲伤、沮丧、懦弱、绝望、自卑的情绪。但如果你用力地张开双臂，望向天空，那么你可能就能体会到快乐、坚强、充满希望、自信满满的感觉。
- 动作四要素：空间——动作的方向，与思考、注意力及定位有关。时间：动作的速度，和直觉和节奏有关。力量：肌肉的能量和力道，跟感觉和意向性有关。方向，跟动作的感受和行进的趋势有关。
Moshe Feldenkrais训练法
动物模拟法
当模拟某种动物时，你所进行的就是一个摒除理性思维的练习。欲望->行为。
白兰度->教父->恶犬
霍普金斯->沉默的羔羊->爬行动物
