你有过这样的经历吗？一件小事情，无意识的自己就生气了……

昨天早上送女儿上学，为了赶时间，对女儿说；妈妈到楼下等你，你换好衣服直接下楼找我。我在地库等了差不多10分钟，终于来了，女儿告诉我她是一直在地库出口处等我……我也觉得这是平常的一个事情，可自己的心情却波澜起伏了。让我想到最近看的情绪方面的书，这个事件就是将要引起负能量的导火线。

如何避免这个导火线引发火苗，作者给出两种方法：

第一种方法是改变别人。但是改变别人谈何容易，我们就需要以自己的情绪为核心，从自己身上找原因。

第二种方法：改变我们对事情的的理解。对第二种方法作者引出心理学的一个工具:周哈利窗（见下图），每个人对事情的不同理解都是建立在已知信息量的基础上，自己和对方都有知道和不知道的信息，我们就将事件的信息量分为四个区：

周哈利窗

面对“导火事件”，核心是去缩小盲区，进而扩大我们开放区的信息量。同时缩小对方的隐私区，以及双方的未知区。依据书中内容，总结以下步骤，帮我梳理导火索事件：

首先：暂时放下自己原有的观点，进入开放区获取更多信息：用空杯子心态去沟通分享自己对这个事情的理解。若对方不愿意听，闭上自己的嘴巴，诚意的去倾听对方，做好记录从而了解我们还不知道的情况。

其次：通过上述沟通列出自己和对方的盲区。

最后：通过了解的新信息去评估原来观点，或者给出新的理解。

若碰到“导火索事件”通过上述这三个步骤，可以让我们信息最大化，客观公正的去评估，更重要的是放下心中芥蒂，去换来对方的同等待遇。从而避免导火线事件引起的相互指责等。

运用这个工具对自己昨天的情绪波动做出如下分析：

自我剖析

为养成良好的正面情绪而努力！

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