对宝宝来说，体能活动的好处非常多，比如下面这些：
强化走、跑、跳、攀、爬、扔等基础运动能力，促进骨骼、肌肉和关节发育。
有利于维持健康的体重，不容易超重或肥胖，有利于心血管和内分泌系统的健康。
满足了好奇心和探索欲，让能量和情绪得到释放，有利于心理健康。
促进大脑发育，提高学习能力和独立性，有利于学习如何做决定、如何解决问题。
锻炼语言和社交能力，学会和小伙伴合作、分享、交流。
提高睡眠质量。
总之，体能活动能让宝宝更聪明、身心更健康，运动能力和社交能力也更强。
锻炼基础活动能力
走、跑、跳、攀、爬、扔是最基础的活动能力，宝宝会走路以后，你可以变着花样锻炼他这些能力，比如让他倒着走、走直线、走曲线、拉车走、来回跑、原地跳、单脚跳、爬滑梯、扔球、接球、和他互相踢球等。
跟着音乐做动作
和宝宝一起玩的时候，可以播放各种类型的音乐，和他一起随着音乐扭动、跳舞，同时还可以拍手、敲桌子来打节拍。
做力所能及的家务
让宝宝做一些力所能及的家务，比如把脏衣服扔进洗衣机或脏衣篓、把鞋子摆好、收拾玩具、浇花等，这也同样可以起到体能锻炼的作用。
体能活动的注意事项
在固定时间活动
可以把每天活动的时间固定下来，可以是晨起后、傍晚或晚饭前。一旦习惯形成，宝宝就会更愿意锻炼。
根据天气安排活动
天气好时可以带宝宝出门活动；如果天气不算太差，只是下点小雨或小雪，也可以在给宝宝做好防雨或保暖措施之后，带他出去踩水或赏雪；当雨比较大或者因为其他恶劣天气导致无法出门时，可以带宝宝在家里做游戏，比如把玩具藏起来让他找，拿几个箱子放在地上玩障碍爬行。
少用便利设备
少用便利设备，比如回家可以先爬一段楼梯再坐电梯，外出买东西时，如果商店距离不远，尽量走着去，不要开车。
玩具种类要丰富
玩具数量不一定要很多，但种类要尽量丰富一些，这样才能增加活动的多样性，比如下面这些：
用来滚、扔和踢的玩具，如沙包、皮球、瑜伽球。
用来推、拉的玩具，比如手推车、可以拖拽的玩具车。
用来骑的玩具，比如儿童三轮车。
用来爬、钻的玩具，比如爬行架、钻圈玩具。
用来敲打的玩具，比如鼓、打地鼠玩具、手敲琴等。
体能活动中要注意的三原则
安全第一
宝宝的好奇心强、好动，有时比较大胆，不是很清楚自己行为的后果。所以你要给他提供安全的运动环境，让他一直待在你的视线范围内。
尽量有趣
如果每天的活动形式太单一，宝宝会觉得无聊。你要开动脑筋，尽量让活动变得有趣，激发他的参与兴趣。
保证时长
上幼儿园之前的孩子每天至少要有 60 分钟的体能活动，让身体的大肌肉得到足够的锻炼。不应该让孩子连续坐着不动超过 1 个小时。在活动时段内，可以多玩几种类型的活动，但每一种至少做十分钟。
