这篇文来的有点晚，因为第2个月相对第1个月来的烧脑一些，从学习到准备考试，都紧张得进行着，也有同学为了这两个科目减少锻炼频率。
第二个月主要是2个课程，普拉提和康复。
是两个我没有了解过的名次，只记得有次在健身房上过普拉提团课，一个男老师，在大操房，在前面带着练，学员拿着垫子在下面学，类似于瑜伽的模式，但是一节课下来累很多，这是来赛普之前，对普拉提仅有的概念。康复是完全没有了解过的。
谈谈这两个课程分别学了些啥
普拉提
很多人会误以为瑜伽和普拉提差不多，简单来说，瑜伽注重修心，普拉提修身，身体的身。
瑜伽了解不多就不多解释。普拉提更追求的是让身体回归它最原始、健康的状态，普拉提的创始人普拉提先生从小体弱多病，患有佝偻病、哮喘、风湿热等，为了自己身体健康，长期锻炼，练习健美、体操、滑冰、潜水等运动，逐渐研究出一套独特均衡肌体的训练体系，之后结合，护士的妻子，和，芭蕾的运动，把自己的训练体系命名为控制学，在普拉提先生83岁，因为大火去世之时，依旧保持良好的体型和状态。在他过世之后，他的妻子，把证明运动，称为普拉提运动。
所以普拉提其实是一种注重体态对称性，呼吸控制，腹部力量，以及脊柱骨盆和肩部的稳定性，肌肉柔韧性和关节灵活性的身体练习方法。
我们学习普拉提，首先是根据人在完全放松的自然的体态下，从侧面、正面、背面分别进行评估，发现存在的体态问题，再练习不同的普拉提动作。
因为随着我们年龄增长，长期以往，不同的生活习惯或多或少会存在体态问题。例如骨盆前倾、圆肩驼背等等。
通过针对自己问题，加强身体弱项的肌力，慢慢纠正生活中的不良生活习惯，体态就会逐渐正常、健康。
动作主要分为针对脊柱和四肢，四肢主要是腿和手、肩部的训练。例如上图的一个普拉提动作——四肢游泳，就是让脊柱稳定，训练四肢的一个非常好的动作。
康复课程
普拉提是对体态的纠正，如果体态很好练习普拉提也可以很好的预防体态问题，而康复就是当发生肌肉损伤后的解决办法。或者可以通过一些动作来提前预估肌肉发生的损伤。
所以康复课程主要分两大部分：动作模式评估评估和常见部位肌肉疼痛康复方式。
动作模式评估：
让评估者做动作，能否达到动作标准？不能达到的话进行一些康复手段，例如放松肌肉、关节松动等。
举例：过顶深蹲
双腿脚尖冲前在双腋下，大臂在双耳两侧，下蹲时手臂依旧在双耳两侧，大腿低于水平面，背部和小腿平行，膝盖朝第二脚趾方向。
如果可以达到以上标准就没问题，如果有一项没有达到，就拆解参与那动作的关节，例如手臂在下蹲的时候下放了（大部分人是这种情况），可能是周围肌肉太紧张，就进行松解，也可能是肩部关节太紧，就进行关节松动。具体情况看个人~
常见部位疼痛
例如脚踝、膝关节、腰、颈、肩不同种类的疼痛。我之前崴过一次脚，之后就经常性崴脚，上了康复课程了解到，崴脚是走路方式错误，足内翻，让踝关节外侧韧带拉松，所以以后容易再次崴脚。
韧带扭伤就需要注意平常走路方式，同时在恢复期可以针对性得锻炼腿部肌肉，练习稳定性。
例如长期跑步的人，跑马拉松的，膝关节压力会比较大，对半月板磨损大，可能下蹲时就会膝盖疼痛，很大原因也是不正确的运动模式造成的。
根据一个朋友的介绍，了解到一个针对脊柱矫正、康复的公司，也就是康复的一个细分，因为现代很多人长时间久坐、低头玩手机，脊柱都有或多或少的问题。
这个月的学习，其实就是打开了我对普拉提、康复的一扇门，我只是刚刚到门口走了几步，希望通过不断的实践和学习，能够让技能不断提升，精进。
