感恩是对自己得到的帮助表示感激，是对提供帮助的人做些回报。
生命是自私的，为了维护自身的生存延续，需要不断的从外界获取能量，所以任何生命都不是自足的，都在源源不断的受到各种恩惠，包括人、事、物三个方面。
我们需要感恩的人，首先是自己。无论我们有多少消极负面情绪，生命本身就是奇迹，只要到今天还活着，我们就要感恩自己，这个不完美的性格，支撑自己走到今天。接受自己，无条件的爱自己，我们才不会把精力浪费在自我评判谴责上，我们才有力量更专注的解决问题，改变思维，突破自我。其次，我们要感恩父母、亲友、孩子，甚至伤害过我们的人，在他们的帮助、互动下，我们得以积累经验，不断成长。
我们需要感恩的事，是指人生道路上遇到的一切问题、发生的一切事件，在解决的过程中，我们要么失败得到了经验，要么成功得到了成就感，满足感。所有这些都是砥石，让我们变得更锋利更光亮。
我们要感恩之物，包括阳光、空气、水、地球，直至宇宙等自然之物，它们是组成生命的物质基础，及整个能量环境。他们源源不断的给我们馈赠，伴随我们的一生。
感恩是一种人生态度，是一种哲学，处世方式。懂得感恩，会让我们从容面对所有痛苦失败，让我们去关注爱与良善，提高信心能力，在让自己存续下去的同时，能够帮助他人回馈社会，找到自己的存在价值，活出更加丰富多彩美好自信的人生。
