为了弥补太久不更微，今天小庄主特意带伤反省，回来码字。
毕竟，晚期“拖延癌”患者，总是为自己拖延而找借口，今天的借口是：我要出一篇有内容的东西！
于是，出于某种吸引力法则，关于焦虑/负面情绪的文章成功地引起了我的注意。
你知道吗？
1 情绪会传染
原来会传染的不仅仅是打呵欠
据了研究发现，当你有人朝你发火时，镜像神经就被启动，你也会想发火。大脑会受你对面的人的情绪影响，不仅是受到微笑或发火的影响。这些负情绪、压力、不安感就像是二手烟。
南加州大学的研究员（Howard Friedman 和 Ronal Riggio）发现，如果有人在你的视觉范围内很表面出高度紧张，无论是不是有动作表现，很大可能你也会表现出类似情绪，且产生负面大脑影响。
观察一个高压状态的人，尤其是搭档或家人，会直接反应到我们自己的紧张系统。另一研究小组发现：仅通过观察有压力的人，就有26%的人皮质醇值升高。另一半（40%）的影响比陌生人要高，观察发现和陌生人一起观看视频中的压力内容，24%的人会表现中压力反应。
（本文作者也开始怀疑，是否还应该在睡前看《绝命毒师》了呢~）
2 二手压力？
很多事情是需要独自一人去完成
根据美国压力研究所的研究员，《压力狂》的作者海蒂·汉纳（Heidi Hanna）的说法，二手压力是由于我们具有感知环境中潜在威胁的能力而产生的。 她写道：“大多数人都经历过与某人共度时光的经历，这些人只是走进门就能触发压力反应。 这可能是先前交互作用的有条件响应，但也可能是生物机械节律（如心率或呼吸率）的非常平缓的变化所传递的一种充满活力的交流。” 造成二手压力的线索可能是我们周围工作中的人的微妙变化，但是却可能产生巨大影响。
（这段是机器翻译的，因为小庄主手伤到了，懒得打字……）
听说压力不仅通过听觉或视觉传染，就连流出的汗都能分泌一种特殊的压力荷尔蒙，能被嗅出来（我闻到了一丝紧张感，原来不是一句笑话。）
然后大脑还能检测出是高度紧张还是低压力。（神奇的大脑）
3 压力环境
头条和热搜，让朕缓缓
在高度联系的今天，有时候我们是否过度暴露于环境中？各种新闻热搜热评都引起全民关注，然后感觉小心脏也受到了打击。如前段时间，就有朋友说每日都收到一则恐婚小事故。
所以无论是在刷手机，挤地铁，看新闻，关注大盘等，都在四处受到外界施压。
我们该如何出淤泥而不染，对这类二手压力提高免疫呢，至少需要通过一些方法改善情绪免疫系统，减少一些二手压力带来的负面影响及风险。（如下：）
提高二手压力免疫力
一个可以慢下来与自己相处的过程
1.改变职责：研究发现当我正视压力并不再与之抗衡，压力值能下降23%（我也不知道这个值是如何检测的）。但当我一直当压力视为一种威胁和压力，那身体和思想都无法加强压力免疫战了。（即使处于高水平，压力也可以创造更强的心理韧性，更深厚的人际关系，更高的意识，新的观点，一种掌控感，对生活的更好地欣赏，更高的意义感以及会增强优先权。）
2.建立积极抗体：我们需要一些行动来抵消来自负面压力大的人。与其以眼还眼，不如微笑或点头而过，瞬间会感觉充满了能量！（成年人一个微笑点头有时候真的是胜过好几句没用的话呢！）有时候电话里吵架真的是因为，还没开始就听到：我好忙快讲。好像其它人都在悠闲地打电话哦？能不能下次对我说一句：接到你的电话很开心！哈哈哈哈哈哈……
2.建立阳性抗体：我们需要一些行动来抵消来自负面压力大的人。与其以眼还眼，不如微笑或点头而过，瞬间会感觉充满了能量！（成年人一个微笑点头有时候真的是胜过好几句没用的话呢！）有时候电话里吵架真的是因为，还没开始就听到：我好忙快讲。好像其它人都在悠闲地打电话哦？能不能下次对我说一句：接到你的电话很开心！哈哈哈哈哈哈……
3.建立自然免疫力：稳定和强大的自尊心能极大地缓冲他人带来的压力。内心越强大，越可能 应付所有面临的情况。如果感觉受到了他人的情绪影响，可以对自己说一切尽在掌握不要慌！听说每次锻炼时大脑会通过内啡肽记录下胜利，所以运动真的是情绪良药哇！
4.建立积极抗体：我们需要一些行动来抵消来自负面压力大的人。与其以眼还眼，不如微笑或点头而过，瞬间会感觉充满了能量！（成年人一个微笑点头有时候真的是胜过好几句没用的话呢！）有时候电话里吵架真的是因为，还没开始就听到：我好忙快讲。好像其它人都在悠闲地打电话哦？能不能下次对我说一句：接到你的电话很开心！哈哈哈哈哈哈……
5.给自己“接种疫苗”：给自己打强心剂（打鸡血）。强行安利TED演讲，很多都是心灵的果汁，比如这一篇介绍 的五种积极的心理习惯：1）花2 分钟时间给小庄主发信息赞美小庄主（好吧，也可以是其它人啦）； 2）今日感恩3件小事； 3）可以记录小的积极的经历（可以推荐一个APP：Woebot）; 4)做30分钟有氧运动； 5）冥想两分钟。
方法都找到了，就看自己会不会坚持了！
END
Ted 视频：https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work?language=en
公众号：官庄小庄主
图片：网络，侵删
