昨晚又到半夜十二點才睡。
以往總是一邊懊惱、一邊給自己新規定：下一次10點就關手機睡覺⋯
但結果、你自己也看到了⋯
不同的是，昨晚我突然意識到，
所有看似不健康的、不應該的行為和
所謂的負面情緒，
背後都隱藏著「我的需要」。
總是在白天做著那些「應該要做」的事
整理家務、照顧孩子、課程學習或工作
然後到了夜闌人靜時
才來撫慰自己的需要
滑手機到神經興奮以致無法好好入睡
我要好好看著我的需要
這一次，
我想換個方式來，
在白天，先把我想做的事做了、再做我應該要做的事
只有照顧好自己，才有能力照顧別人
而最好的照顧，無非就是看見自己每一個需要與情緒，
告訴它：我看見了、我都了解
