R、阅读片段
I、拆书家讲解引导
很多公司加班都已形成一种文化，似乎不加班都会对不起公司，特别是看到别的同事都在埋头干活，自己虽然做完事情，也要耗着，体现一种加班的精神。
真的有那么多事做吗？加班真的有效吗？对于超过8小时后的加班，人的精力在降低，完成的工作效率是递减的，并且会产生抗拒的心理，时间产出比会大幅下降，有必要对自己喊停。
如何作到不加班？找到自己状态最好、最高效的工作时间段，处理最重要、最具挑战性的工作。
A1、学习者激活经验
观察公司周边同事加班的原因。
工作的前一个部门，领导每天晚上都会加班到10点多，作为下属虽然工作完成啦，但除非遇上特别紧急的事情，否则都不敢走，留下来加班。手上没有工作时，就会放慢做事的速度，甚至会上个淘宝拖延时间。
现在的部门，领导一到下班，看到我们还坐在办公桌前面，就会跑过来问下为什么不下班，有什么工作需要加班？没事就快点下班。一两次后，部门人员会在上班期间加快做事的效率，尽可能的不加班。如果要加班也必须在11点前回家休息。
A2、学习者拆为己用
如何用实际行动来提升工作效能，减少甚至不加班。
1、找到自己高效的工作时间段，用日程记录表来观测自己一天内各个时段的工作内容，统计三天至一周，进行分析，找出自己状态最好的时间，安排最重的工作在此期间完成。经过观测，我最佳时间是上午5：30——7：00、9：30——11：30。
2、对加班设一个紧急停止时间。一般情况下，晚上加班时间过长，精神就会不集中，作出工作质量会下降，事倍功半，要求出现这种情况后，要立即停下工作，工作是永远存的，最长加班不得超过11点，11点后要回家准备休息，以保证第二天的精气神。
