大家好，我是练叔，这是每日一篇文章的第三十二篇！

立春，二十四节气之首，在汉字文化中，“立”即开始之意。春之始，梅花吐幽香，山河融

雪，万物初醒。立春是聚阳气，养五脏的好节气，在我国古代，勤劳智慧的古人们不仅在

立春这天发现了梳头可以聚阳气，也发现了五指按摩能够有益头发的生长。今天是立春，发姐想将这有益身体和头发的「梳头聚阳法」和「十指按摩法」整理分享给发友们，希望发友们可以借鉴品阅。

1/ 春三月，梳头益生，顺序有讲究

立春，人体内的阳气顺应自然，向外升发，人体的毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，毛发生长也会渐渐加速。嵇康在《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”从古至今，在春季来临时勤梳头，既满足了春季的养生需求，又能达到宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。

想要在春季聚阳气生头发，梳头顺序很重要。首先，春季的梳头时间以早晨为佳，因为早晨阳气升发，此时梳头可以促进阳气聚合，帮助气血流通，清利头目。其次，梳头要按部位和顺序依次进行。发友们可以先用十指将凌乱的头发简单梳理一遍，接着再用梳子由前额发际线起向后一直梳到颈后的发根处，最后由两侧鬓角分别梳向百会穴处即可。

PS：梳头时速度不宜过快，用力要均匀，每次梳50~100下，待头皮有微热感即可。

2/ 立春时，十指按摩头发好

《黄帝内经》中有记载：“头者，精明之府。”“五脏六腑之精气皆上注于头面”。由于头部穴位丰富，上面分布着许多穴位经络，且手、足三阳经均起经于头部，所以勤加按摩也能起到一定的生发养生作用。下面发姐就来为发友们列出头部这4个生发穴位，发友们只需自己的十根手指就能轻松按摩自己的头部。

❶ 头顶-百会穴

用大拇指摁住耳尖，两个食指交接处，即头顶中心的凹陷处就是我们头部百会穴的大概位置。顾名思义，百会穴，百脉交会，并拢食指和中指，用指腹按压，不仅可以提升中医所谓的阳气，而且还可以促进头部血液循环，预防脱发，并且还有提神醒脑的效果。

❷ 太阳穴

太阳穴在眉梢旁外一寸的地方，按压太阳穴，不仅可以驱除疲劳，改善精神状态，而且这个部位，太阳穴深层颅内，血管分布相当丰富，按压它可以疏通气血，利于头发生长。

❸ 耳后-风池穴

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平，按压这个穴位不仅能迅速改善头颈向头部的血流状况，促进头皮的血液循环，而且还可以快速疏松你紧绷的肌肉，对治疗脖颈酸疼也非常有好处。

PS：发友们可用双手大拇指指腹在穴位处向上推按，适度用力，以有酸胀感为宜。

❹ 天柱穴

天柱穴在后发际线上2厘米左右的地方，用大拇指垂直按压，能使后脑部活血化瘀，让头皮更柔软，使血管更流畅，有效缓解精神压力。而且据说按摩天柱穴对治疗忧郁症非常有效，经常按揉这个穴位也有一定的缓解因生活压力引起的脱发问题。

PS:发友们在家尝试按揉这4处穴位时，不妨先将十根手指的指腹贴于发际线起始，自上而下轻轻推柔几次，这不仅可以有利于我们头部毛孔的舒展，也能起到调节心神，放松神经的作用。

3/ 立春后，注重养肝头发好

立春前后，除了发姐上文提到的梳头和按摩有益于头发生长外，发友们还需要注意肝的保养。发友们都知道，头部是人体毛细血骨最丰富的地方，肝如果一旦损伤，其排毒功能就会减弱，血液中的垃圾就可能会堵塞血管，一定程度上会影响到头部血液的微循环，影响头发毛囊吸收营养，久而久之，不但会影响黑色素颗粒的合成，更会导致脱发的发生。

发姐建议发友们在晚上23：00—到凌晨1：00这段时间里一定要保证自己的睡眠状态，不要熬夜。饮食方面则可以选择一些养肝护肝的食物，如鱼肉，牛肉、大豆、海鲜类食物等，既可健脾补肝，又能享受美味。

“一年之计在于春”，立春对于中国人而言是耕耘土地，播种希望的开始，发姐希望发友们在立春来临之时，都能及时调整好自己的生活状态，规律作息，正常饮食，有空的时候尝试一下发姐上面分享的梳头方法和头部按摩方法，在舒缓身心的同时也能促进头发的健康生长。“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，最后发姐希望各位发友们在立春之后都能头发好，身体好，以一个好的心态开始新的一年。