工作压力大加上时间的不可控，让很多瑜伽练习者出现间歇性停止练习的情况发生，甚至有的人一断就是几个月，重练习的时候都觉得非常辛苦。重新练习瑜伽，身体需要时间适应。那么，如果如果你太久没有练习瑜伽，应该怎么把它捡回来呢？

一：不要着急，不要想着一下子就回到停止练习之前的状态。每天让自己进步一点点，让身体慢慢回归。

二：明白自己想重新捡回来的目的。是想身体健康？还是想让身心平静？
重新回归目标明确会降低挫败感。

三：固定时间练习。这还是回归到习惯养成的问题，习惯成然，很快你就可以回归原先状态。

四：享受当下，不要比较，按自己节奏来。或者你曾是一名瑜伽高手，但长久不练身体还是会不适应，不要和自己过不去。

五：借助小打卡工具。比如设置自己每天练习一组拜日式等，不要设太高目标，贵在每天坚持。

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