很多时候，我们无法控制住自己的思想。失眠、焦虑陪伴着我们的生活，甚至很多在我们老百姓眼里看上去生活不错的歌星影星也在强制思想的影响下走上了不归路。那么如何阻挡汹涌的强制性思想呢？
有人把思想分为理性思想和感性思想。这种分类方法没有很好地建立起理性和感性之间的关系。我认为理性和感性是纠缠在一起的，我把感性视为水份，把思想分为含水量大的理性思想和含水量小的理性思想。比如1+2=3，我们在想这个等式的时候，我们基本上是不带水分的思考，我们不会因为这个等式而失眠焦虑，但是如果我们想的是：我今天在领导面前这样说话是否不够妥当。这个想法就容易让人焦虑，这是一个含水量比较大的思想。我们知道一旦情感的水分在过度关注的作用下就会膨胀起来，我们的思维就会慢慢地失去灵活度，变得强硬起来，下面就如何让强硬的思维重新回到灵活的状态来谈谈我的一些看法。这里涉及到一个理性的启动子。我们必须要有一个支点，然后在这个支点上来平衡我们失控的强制思维。这个支点一定要足够坚硬，我们必须给予支点足够的信任，也可以说它就是一个信仰，所以我们从小到大要培养自己相信一些东西，没准在一定的时候它会救你的小命。
在我们脑海里总有一些东西是从小到大逐渐形成长牢的理念，犹如悬崖峭壁上的抓手，也如同红军的革命根据地，在退无可退的时候，我们可以借助这些理念来得到能量和安宁。
这个理性的启动子就是一系列问题。我想大致会包括如下一些问题，可能不全面，每个人根据自己的具体情况可以变化和添加。1,什么东西对于你是最重要？2,你目前能够体会的生活快乐有哪些？3,你在未来有什么样的人生规划。4,你最看不起什么样的人，你最欣赏什么样的人？上述问题是含水量较小的理性思想。同时也在提醒我们人生的方向在哪里，我们是否还要继续纠缠下去。
在药学基本定律里有一个高亲和性基团替代低亲和性基团。我们可以利用这个理念来替换那些纠缠我们的恶性理念。
在这个支点建立以后，我们需要做一些含冷却水的思考，这些思想虽然也含有水分，但是它的温度却是冰凉的。比如1,狗咬你，你也咬狗吗？2,路边的傻子吐你一口痰，你怎么办？3，我们会因为追兔子而忘记了我们本来应该要去的地方吗？这些问题具有明显的画面感。但是它却不会让我们的思想如万马奔腾。同时它也具备一定的思维亲和力，能够替换那些我们不愿意放手的思维和情绪。
当我们做完以上的两组思想以后，我们肿大占位的强制思维方式就会渐渐平衡消肿重新回到最初柔软的状态，这样，我们去除水分的理性思想又重新恢复到客观，自由思考才又成为可能。
