晚上7点，去江边去散步，沿江两岸，人头攒动，实是热闹，有广场舞，有唱歌，有跑步的，更多的是和我一样走路的。
先是快走，衣服穿得有点多，很是约束，仅仅十分钟就很累，两腿就迈不动了，看别人跑得很轻松的模样，觉得自己好差劲呀！
改为慢走，走着走着也是很慢了，一个个老太太老大爷都超过了我，十分的无语。发觉如果一个人散步也真是无聊透顶的一项活动。
打开手机的音乐，放一些舒缓的曲子，迈进步子还是小小的，也没改变累的状态。唯一的想法就是走到尽头，然后返回来。走得实在累！
我没歇上半点，一直走下去，这期间好像也无思无欲的，注意力全集中在听歌曲，本来散步是不是可以思考一下事情呢，不行呀，累走之下，疲惫不断的提示， 需要休息！
回到家，手机记录今晚走了1万2千步，这个散步实质运动量不大。决定明天要改为慢跑了，希望一直保持下去！
两大腿很粗壮似象腿，减肥事业中管住嘴迈开腿，我每天上万步也没什么效果，需要一个新的方案才行。走，我膝盖也痛，慢跑是否有改善？
台称不太准，没关系，刚才称了一下，体重为67公斤，现在设定目标，下个月前，要降到65公斤以下。
一位朋友为了减肥，每天晚上十公里，加不吃晚饭，三个月减了20斤，而且还不反弹。他总结成果时说，对自己狠、狠、狠才能成功。减肥就是一个比个人心性的过程！同一时间我也减，只是我走路，尽量不吃晚饭，结果是－－毫无效果，气死了。
想来，万步走太累而作用不大，细节处再作改变：1.找一些激情澎湃的乐曲，听着慢慢跑。2.只能喝水，不能够碰主食了。3.到家用热水泡脚，可能也要搞些药，减少疲劳积累。4.看能否加入团队，有点监督或许好点。
我想努功一下吧，无论如何也是应该好好保护自己的形象，至少以后不能胖了。
减肥也是一个装的事业，因为不装不会去努力！一旦开始装，必然要求有一段时间的持续。
