当时在贴吧里介绍猫步时，赞成或者指责的声音不绝于耳。安般念出场，一开始很安静，我还以为是沾了佛陀的光，大家想反对也不好意思开口。后来有人开始指责安般念，觉得这是佛家的东西，跟太极拳没什么关系！我都懒得讲，实在是这些人愚得不行。我前面就说过，这种修法是共法，在佛陀之前就有，只是在佛经里讲得很清晰。
邓老师的这个安般念，数呼吸是从一数到一百，数呼吸有什么好处？眼前的好处是可以训练我们那颗散乱的心，以后的好处以后再说。
事实上，绝大部分练内家拳的人效率不高，甚至摸不进门，很大程度是源于我们不能集中思想。再来看看《董英杰先生太极拳之经验谈》中第三条：“如身法不合，神意不到，如火煮空铛，到老无成，有十年太极拳不如三年外家拳之讥......”身法要合，神意要到，一颗散乱的心是做不到的。所以我是不敢吹嘘自己练了二、三十年的，练拳年份真说明不了什么，“火煮空铛，到老无成”都是很正常的。按照董英杰前辈文字里的意思：十年太极拳是应该干得过三年外家拳的，不知道我们现在那些练了二三十年的师傅有没有勇气跟外家拳去干一下。
对于初学者、练拳多年功夫不上身者，安般念是一个很好的训练方法。我第一次修安般念时，每分钟是8息不到，第二次就每分钟7息，很快呼吸降到了每分钟5息。每分钟5息维持了一段时间，直到有一天，我走猫步时感到屁股往下一掉，当天晚上练安般念时呼吸就到了每分钟4.5息，第二天早上再坐，就每分钟4息了。那时候，我猫步才走了2万多步。我遇到过一些练太极拳不出功夫的朋友，我把安般念告诉了他们，他们有人回去试了，很多人盘坐数一百都数不下去，更不要说把呼吸降到每分钟7息以下了。对于这类朋友，我建议他们先练安般念，把呼吸降到每分钟7息以下，当然最好能到每分钟5息。可惜基本上没一位朋友愿意这么干，大伙儿还是愿意“火煮空铛”地玩玩太极拳。当时，我身边练太极拳的朋友，只有老高和懒扎衣做了，还做到了。
我再说一遍，如果您开始练安般念，不要认为是在练气功和内功，而要意识到这是在做禅定修习。这样，你不但会长内功，而且以后会有更大的益处。
写到这里我想到了吴式拳前辈吴公仪先生。几十年前吴前辈上擂台时已经53岁，那个年代的53岁应该可以算是老人了。是什么让一位老人有勇气走上擂台？不会是鸦片抽过量了失心疯吧？很多人看了那场擂台赛感到失望，对太极拳更是失望。说实话，我也不太懂，不过我有个好习惯，我不会只听一方的声音，甚至对于大众异口同声的声音更保持一份警惕，因为我深深地明白：弗笑，不足以为道。今天我们来听听另一种声音：
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