2019-06-05

动作一

双脚抬起，向两边打开，然后收回至交叉的位置，做30个

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减少腿部和腹部脂肪，更加紧实

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动作二

1、

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平躺在瑜伽垫上，然后曲腿如图2，双脚离地，抬腿至3的位置，按1、2、3、2、1的顺序做

2、

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减腿部和腹部脂肪，使其更加紧实

3、

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趴在瑜伽垫上然后两手撑地，慢慢把上身撑起来，头部后仰，坚持30秒

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拉伸腰部和背部，塑造线条感

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跪在瑜伽垫上，双手撑地，右腿向后伸直，然后向腿部方向折起

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减腿部和腹部脂肪，使其更加紧实

吃完饭或者平时空闲的时候，双手交叠画圈按摩肚子，从肚脐周围开始，慢慢扩开

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