【练习十|记录格式】

一、面对的这件事是什么？

朋友请我去吃饭聊天，结果到了附近她记不得饭店具体位置

二、其中我批判的、反感的点是:

这么忙就改天再约我，害得我冒着大太阳陪她一起找饭店。

嫌弃她做事不提前确认好事情的合种元素

三、『第二项』列出来的点，请【一一】对应提取我心里希望的理想是:

直接到达目的地，而且她先到等着我，重视我一点。

办事提前做好安排，细心周到不要出什么意外。

四、请从『第三项』对应写出来的核心信息中，提取3-5个关键的主张价值的用词:

（请按情感强弱程度排列）

1理解，2，包容，尊重支持

五、请启动意识力来提取，实现我主张价值的符合规律的路径是:

理解朋友这么忙还要约我吃饭，感觉我好被重视

理解她找不到饭店也很着急和内疚，告诉对方吃什么我都不会介意，关键聚在一起就好。（结果我们中饭由原先的好多好多吃的改为一碗浇头面）

认领价值水晶

一、写完有什么自我发现？

一开始内心有点鄙视，后来理解到对方了，表现出来的行为满满的包容和支持。

二、写完后自我评估

（直觉打分1-10）

1.你开始有意识来提取自己理想的主张价值，而不是全陷入到痛中。

2.你意识到自己内心有理想的价值主张。

3.你意识到这个主张价值需要自己主动去创造、而不是要求别人改变。