我们每个人都要找到一种属于自己的运动方式，既能锻炼身体，又能塑造体型，还能达到修身养性的目的。
进入大学近三年来，我选择了跑步。最初完全是为了减肥，才开始的，到现在，跑步已经成为了我的一种基本的生活习惯。我一个星期至少要夜跑三次，跑的多了，也就有了许多跑步的心得，那么就来谈谈我一直所诟病的跑步恶习。
跑步要由慢到快，由少到多。跑步也是分新手与老手的，在这里，我不谈专业与非专业，只谈新手与老手之分。其实我们大家都有这样的感受，有些人一上跑道，我们就能感觉到这个人步伐与动作的老练，一看就知道是长期跑步的；有些人，一上跑道，拼命往前冲，没跑一百米就跑不动停下来了，这样的人一看就是新手。长期跑步的人都懂得速度与耐力之间的平衡关系。跑步绝对是一个匀加速的运动，要想完成预期的跑步目标，必须先慢。经常跑步的人一般能够跑15到20标准圈，而不常跑的人有个2到3圈就气喘吁吁，跑不动了，这就是一个长期坚持，由少到多的过程。
跑步时，尽量到跑道中间跑，一般为4道至5道，不要到最内侧跑或最外侧跑。有人问为什么？我们都知道内侧跑道距离偏短，我们要把这部分跑道留出来给那些新手或已经累的不行了的还在坚持跑的人，这相当于是一种跑步道德吧。而最外侧要留给那些在散步或跑完了之后，在缓冲走的人，这样对于田径场的人来说更安全，以免发生不必要的碰撞。
其实，每个跑步的人，最恨的就是在跑道中间散步的人。可以这么说吧，这部分人完全不懂什么叫跑步道德，他们在跑道中间走，既不利于别人跑步，也不利于双方的安全。
跑步时，经过你旁边的跑步的人时，千万不要大喘气，默默的憋一会儿。为什么？因为当你大喘气的时候，也就是你非常累的时候这时候，你跑步，完全拼的就是耐力与毅力。而累是可以传染的，在田径场上，大喘气就是最直接的传播途径。试想一下，如果你旁边的跑步的人也非常累了，而她还在坚持跑，这时候，如果她听到了你的喘气声，那么她就会感觉更累，她心理最后的坚持也会变成放弃，然后就跑不下去了 。
跑步时，带耳机听歌比不听歌好。那些让你有感觉的歌能够让你忘记跑步的枯燥与辛苦，而让你更有心去跑，或者说用感觉去跑，慢慢的，你会喜欢上这种感觉的。再就是，跑步听歌，要让你的耳机里歌声埋过你的喘气声，只有这样，你才不会感觉到那么累。
跑步时，选择步伐一致的伙伴，如果没有，那就一个人跑。跑步，讲究的就是因人而异，找到适合自己的节奏与步伐，如果两个人步伐不一致，那两个人都会感觉到跑的非常累，而且效果还不好 ，所以合拍很重要。
基本上，经常跑步的人，上面这些都是身有体会的，所以，不想一去就被人看出是生手的人，好好学学这些潜规则。
