沉睡中，听到窗外细密的雨声里夹杂着电单车的警报声，旁边高速公路上车辆碾压着路面急驰而过的摩擦声。在嘈杂混乱中醒来。时间5：34分。
应该是从重庆回来之后，作息时间得到调整，起息都变得十分规律得益于几个点。
首先，我选择了和手机分床睡，每晚洗漱前就处理好手机相关的业务，工作或者私人方面的事情都处理妥当，充分放下它，让自己和家人在一起。
其次，陪读结束后，仍旧让自己和手机隔离。拿起床头那本书，翻开昨天看到的页码，看到自己躺下就能睡着。
再次，白天给自己的身体增加点活力，比如骑行或者晨跑，再或者步数达到一万。有时候是三项达成，通常情况下是共同达成俩项。体力消耗也有助于睡眠质量的提升。
之后就进入了一个良性循环：早起，早睡。想要早睡，首先要做到早起。也许刚开始早起还会需要闹钟来叫一叫自己，比如平时七点起床，闹钟可以设置6：40叫早。一下子把闹铃搞到6：00的话，也许第二天就起不来了，要有个循序渐进的过程。
做到早起，再尝试睡前人机分离。距离早睡也就越来越近了。睡眠充足的感觉真的很好，你也来试试吧o(^o^)o
