（一）睡眠的危害
中国睡眠医学协会调查显示：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。让我们一起来清晰睡眠的作用，以及关注睡眠！
长期减少睡眠的结果将导致：头疼、腹部疼痛、健忘、注意力不集中、疲倦、情绪波动、易怒。白天越来越难以保持清醒，清醒的质量也越来越差。这些成年人自己不仅感到越来越容易犯困、精神疲倦，而且感到越来越紧张。
如果是儿童的话，会产生和成年人一样的后果吗?儿童的大脑对睡眠更敏感，至少和成年人同样敏感。如果在大脑发育早期就发生严重的、长期的睡眠缺乏，就会对大脑产生永久性的伤害。
（二）每天到底应该睡多少？
图片发自简书App
以上数据来自国家睡眠基金会（表二）及婴幼儿国际睡眠标准（表一）
（三）如何帮助儿童更快入睡
规律的睡前活动以及有仪式感的生活有利于生物钟的正常运作，孩子可以从规律和习惯中获得安全感和依赖感。
睡前活动安排原则：从运动到入睡的过渡，尽可能安静而又舒缓、流程清晰且固定。切记，入读幼儿园和小学的儿童，从放学到家开始，所有的活动都让孩子离床越来越近，所有的活动都帮助孩子更安静。
