二十多年夫妻之战的休止符……
今天是第四期正念冥想之身体扫描第一天，冥想时，明显带着气。
本来准备跟老公一起去公园，临出门前，因鸡毛蒜皮的事两人拌了几句嘴，心里有气，身体有反应，自然会行动中践行。
眼看着老公出门，自己却慢腾腾地穿鞋，并在沙发胖旁的推柜上磨磨唧唧地找耳机。
明显觉察到内心有莫名的对抗。走出楼道门，抬眼望向巷口，没看到他的身影。拐过弯，远远地看见他在往前走，没有去追。
行至菜市场，突然开始下雨，折返，准备回家，顺路，买了尖椒。我意识到，这还是对抗。
昨晚跟老公去超市买菜，我要买尖椒，被他制止，我以为家里还有存货，到家却发现没有。
当时没什么感觉，也没有任何反应，没想到却“延期满足”到了现在。
我清楚，这是内心的图式在作怪，这也是我们二十多年里的互动模式，他口欲期未得到满足，用言语刺激我。我内心孤单，担心破坏关系，敢怒不敢言，表面上不反抗，实则对他视而不见、听而不闻，心里做事，却用实际行动进行自卫反击。
返回时，雨渐渐变小，当你真正想做一件事，老天也会成全你。
拐至路左手的万达广场，在路边几顶帐篷旁边，我看到了遮阳伞下的桌凳，开始冥想。
身体不像前几日紧张，置身于天地之间，头皮也不像在房子里般发闷发紧，略有轻松喜悦升起。
自上而下，觉察额头、眼睛、鼻子、嘴巴、喉咙……感受身体各个部位慢慢放松之后的轻松。
双手掌至指尖发热，感觉与以往不同，双脚没有凉的感觉，偶有小飞虫落在颈部，内心很安很静。
听霞分享，冥想时腹部很紧，收腹，则感觉吸不进气，呼吸很浅。
老师引导：“这，或许就是你日常生活中的模式。可以觉察一下，自己的身体是不是一直很紧，只是以前没有觉察而已。”
我听到的，都是我想听到的。我与她同频共振，她是被我吸引开始冥想的。
过往，甚至现在，我的上半身和生活状态一直很紧。身体知道答案，所有的反应都是防御和保护。
不由自主地站起身来，看见正前方不远处有一个城隍铭钟，自己每次去公园却从未看到它。
拍照，发圈，慢悠悠往回走，行至路口，老公从后面跟了上来，让我帮忙拿菜。
我突然意识到，刚才买的尖椒，被遗忘在冥想之地。
回家共进早餐，老公开始抱怨朋友不理解他，明知他抱怨别人其实是抱怨他自己，也深知倾听和闭嘴的好处，然，还是按耐不住地刺激他：“别人只伤害了你一次，你却一而再、再而三地重复，拿别人的错误惩罚自己。”
他恶狠狠档瞪了我一眼，回了一句：“我找了你，迟早会被气死。”随即，走进卧室。
我说的那句话，又何尝不是说给自己呢！
夫妻之间，战争不断！虽然，我学习了很多知识，明白了很多道理，却依然没有学会尊重、倾听、闭嘴、包容。
因为，只学未习。因为，知道没做到，等于不知道。因为，是我，让这种情形维持了23年之久，而不自知。
现在，我终于意识到，夫妻之间的心理冲突不是一因一果，而是多因一果。绝非我对、你错，那么容易简单。
之所以冲突，是因为彼此的需求未能得到满足。而，价值观的冲突更具有实质性、后果也更为严重。
只因，双方都认为自己是对的，对方是错的，所以在生活中碰到相关问题，往往言语上互相指责，行为上背道而驰。
夫妻之战，对立统一。战争年代已久，休战熄火，绝非易事。
毕竟，亲人要生，还是先从沟通做起。
人际间沟通的五层次，有效性从高到低分别为：沟通→说服→争吵→冷战→谈判，要想修复关系，顺序可以从后往前推进，谈判→冷战→争吵→说服→沟通。
所以，现阶段，我们已经从“冷战”阶段推进到了“争吵”阶段，并企图“说服”对方。
多年来，一直害怕受伤而不敢主动建立关系的我，已经有了直面冲突的勇气，并开始付诸于行动。
我相信，黑暗即将过去，黎明的曙光已经穿过云层，雨后的太阳已经冉冉升起。
