不要总是漫无目的地打开手机，每天手机上都有一些推荐信息流，有时候不由得点进去看看然后就会发现进去就不想出来了，都忘了自己原本打算要干嘛。

看来，玩手机之所以会让人上瘾，是因为里面的内容数没有底线。手机上每个APP里都有无尽的信息流，永远都会有新鲜的东西出现。这些，你永远看不完，刷不完。

这些 APP 永远在给你展示新信息，而人的大脑在接收和处理源源不断的新信息的时候，是没有办法思考的。就好像如果有人一直不停地递东西给你，你就会下意识地不断伸手去接，而不会考虑这个东西是什么，更不会去思考这个东西你到底需不需要。

这些不断向你倾倒的信息，会让你有种看了很多，懂得了很多的感觉。可最终，你就会变成一个只会接收信息而不会思考的、轻易受外界影响和控制的信息接收机。

有一句话说得很好：这个世界从来不缺信息，缺的是选择和处理信息的能力。所以，要利用这些碎片化的知识，学会整理，内化，调动自己所学，形成自己的知识体系。

平时看手机的时候，多看自己已“关注”的内容。这样，可以有一种完成了一件什么事的感觉，也可以减轻了错过什么东西的焦虑感，同时也获取了需要的信息。看手机的时候，可以获取碎片化知识，也可以积累一些提供自己写作的素材。

今天又开始写每日计划了，现在发现几天不写每日计划，就有种只是消磨时间的感觉。把每天的计划写进标签里，完成后给清单打个勾，这样，既可以避免注意力被分散也可以帮助建立“完成”之感，降低自律能力的消耗。