孩子刚出生那会，出院前护士教了两招: 母乳喂养和睡眠练习。当时学会的是婴儿睡眠周期短，大概是45分钟（成年人90分钟），所以他们睡45分钟左右会醒。最好每次睡觉睡满两个周期，这样能保证小婴儿的睡眠质量。

我们家宝宝简直就是和闹钟，于是我们回家后就过上了三小时一轮的生活——一小时玩耍，半小时喂奶拍嗝，一个半小时睡觉。小家伙在这样很规律的婴儿周期里茁壮成长，而悲剧的妈妈兼奶牛也被培养成了衣不解带、宝宝一有动静就自动跳起的睡眠习惯。

不过因为宝宝的两个睡眠周期等于妈妈的一个睡眠周期，虽然每个周期完后都要醒过来喂奶，但加起来一天也能有四个周期睡眠，所以竟然也就奇迹般地活过了这段日子（当时真有种会被累死掉的感觉）。

从此以后我就对睡眠周期有了概念，每次睡觉前都会数周期再定闹钟。以前最心悸的时候就是睡得正香时闹钟突然响起，那种心脏停跳一拍的感觉真的很不好受，原来那时正处在黄金睡眠期。现在宝宝打了，妈妈也终于能睡整觉了，我就把把睡眠时间从八小时改为七个半小时候，这样的心悸就少了很多。有几次闹钟没叫就自然醒了，一天还很有精神。

掌握睡眠周期比睡的时常更重要。

参考书目：《睡眠革命》[英]  尼克·利特尔黑尔斯