1、早起看舌头
舌诊是中医的望诊中，是很重要的一环，早起的时候，可以伸出舌头看一下：舌体、舌苔。
人体的水分越多，体液越多，因此舌头会有点肿胀的感觉，当舌体肿胀的时候，就会顶到牙齿，因此舌头两边会出现一些齿痕印；另外，湿气过重的话，舌体也会出现一些裂纹，就像我们平时手泡水久了，泡发起皱一样的感觉，所以舌体也会出现一些裂纹；
正常的舌苔，是薄白而清润，干湿适中。如果舌苔上呈现了厚重的黄苔，说明身体湿热比较重；舌苔上呈现的厚重的白苔，说明体内寒湿比较重。
2、起床看精神
湿气就像人体穿着湿衣服的感觉，黏呼呼的，同时人体会感觉浑身沉重，因此人也是容易累，感觉身体很疲劳；正常人体经过一夜的休养生息，会感觉精力充沛，但是如果湿气很重，就会让人感觉疲乏无力，睡不醒，或是起床后依旧感觉没有精神。
3、面色红润否
中医讲六邪（风、寒、署、湿、燥、火），也被称之为六气，不同的邪气会侵入不同的脏腑；湿邪会侵入人体的脾，而脾是主人体的运化升清，掌管人体的水液代谢，因此，脾胃功能正常，则肤色红润，体格匀称；因此当湿邪比较重时，面部肤色就会受到影响，暗黄无光泽，同时提醒也会随之发生变化，局部肥胖或者浮肿。
4、排泄顺畅否
正常小便是清色，排尿顺畅，当体内湿热重时，小便会有烧灼之感，或是排尿不畅淋漓不尽；打大便黏厕不容易冲干净，里急后重。
5、下肢水肿否
《黄帝内经》有讲：伤于湿者，下先受之。水往低处流，湿气的特性和水是一样的，因此，也是会往下走，侵袭我们的腰腿部，因此很多人容易在下午的时候，下肢浮肿，腰酸腿酸。
湿的本质是水，但是又与水不同，湿气是弥漫在天地之间的水，如同雾气般的存在，而水却是聚在一起的，有形之物。
湿气与水之间，是相互转化的关系，而关键，就是需要阳气的推动。
水液代谢，在身体内，是需要依靠阳气进行，水液在身体里，是以气的形式运行于全身的，而完成这个转化，就需要阳气的温熙。当身体里缺乏阳气的时候，人体内的水液代谢就会受到一定的阻碍，会导致多余的水液停留在体内，导致身体出现湿气。
湿气多侵入脾脏，因此会影响脾胃功能，脾主身体的运化代谢，胃是人体的食品加工厂，当它们的功能受阻的时候，就会导致水湿不能及时排除体外，从而影响到身体的健康。
中医有个很著名的祛湿健脾方——四神汤。
山药、莲子、茯苓、芡实，都是一比一的比例（各15克），这几种药材都是平和型，祛湿固脾养肾，对一些睡眠不好、体质偏弱的人，都有增益，无论何种体质，都有很好的疗效。
