草美在想：大多数人会怎么想这个问题？诸如：霍金因为肺炎导致疾病、Yli弟弟因为肺炎导致小儿麻痹、一Y行者的去世；Jd老婆弟弟出车祸；T老师的二婚。
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虽然这些人都离她很遥远，但令草美担忧。最近脑子一直被负面事件席卷，把自己担忧的情绪模式给激发出来了。草美说，体检时也发现其实自己好好的。
草美说她的“小忧”又来了，她发现自己的原生家庭里奶奶爸爸妈妈都有担忧的情绪模式，顺便无形中也继承给了她，很早的时间她会担忧成绩、在外面走路会担忧、在人际关系️中会担忧他人怎么看他？小忧让她的生活弥漫着悲伤。小忧来之前和之后有什么不同？来之前挺平静喜悦的，来之后就悲伤了。你喜欢小忧给你的生活带来的影响吗？不喜欢啊，为什么？因为生活快乐多好啊！曾经很少关注孩子时，挺快乐的，可是越爱孩子小忧就来得多些。那你平静喜悦开心的时候，发生了什么？
扩大你的心灵空间，觉察情绪模式，瓦解它们。
自动思维：有很多万一，极端化思维。
评估：
中间信念：如果，就。
核心信念：我是无能的。我是不受欢迎的。
情绪，行为，想法。
归于中心，能量不损耗。
草莓发现自己的怕死也是在无形中映射出她的核心信念，你配生活给你的这么多美好吗？可是你不配，谁更配？为什么？低自尊低价值感让她觉得不配。重新建构新的核心信念变得重要。角色扮演，对话，深刻理解父母。
