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书名《专注》
页数：535页
用时：26分钟
心得：这本书从专注的反面状态“神游”讲起，神游也是灵感产生的重要状态之一，而且是意识的常态，专注才是意识需要自制力控制的状态。作者通过大脑的构造和成长，运行规律来解释我们出现的各种神游，三种不同专注状态的原因，所以理论性较强，我也收获了很多生物学知识。讲回最重要的事，如何锻炼我们的专注力，要从以下几个方面—感知自我从而有自控力也就是对内专注力，训练同理心从而有对外专注力，了解系统并锻炼系统专注力。对内专注力可以通过呼吸冥想训练来实现对内外的告知从而锻炼专注力，这个过程注意就是一个持之以恒强化的过程，不要觉得自己维持不了几分钟的专注就放弃，那是正常的。同理心讲到一个理论，说我们大脑感受别人情绪的部位和感受身体疼痛的部位是同一个，古人讲“感同身受”真是诚不我欺。至于系统专注力就首先要了解系统的概念了，在这里就不展开讲了，太复杂，不过可以讲讲团体专注力，这也是系统专注力的一种表现形式。这个时候团体就是一个整体，所以对内的专注力也包括对同伴的关注和同理心。领导要做到平衡这三种专注力，才能真正带领团队走在正确的道路上，只关注自己的目标，或者只同理心员工，都不是合格的领导。
