之前铭丽推荐过一本书，这位畅销书的作者每天做一个俯卧撑，成为了健身达人。
最开始的时候，我就觉得有些神奇，很相信这件事，但感觉很多人不会信的。我一直不明白里面的原理，夜不知道自己能否做到成为健身达人。
于是我开始每天试着只做一个俯卧撑，感觉是很轻松，而且手有点小酸爽，有点被吊着胃口的感觉，总想着明天继续做俯卧撑，潜意识总在怀恋当时做的那一个。
于是开始每天做一个俯卧撑，中间有几次断断续续。到了2022年新的一年开始的时候，我准备每天雷打不动地做俯卧撑，于是从2022年1月1日起开始，到了月底，已经做了31个俯卧撑。这一次给我我的感觉就是，比一次性做了10个，20个还很多，因为后者不容易坚持下去。
前者不仅因为门槛低，容易坚持下去，与其一次性做30个，和拆分成每天一个，时间喝周期进行分散，更有利于手臂肌肉的适应。
随着时间的积累，如果每天做一个，坚持一年就能做到365个俯卧撑，还是很给力的，相比激情来了一口气做20多个，坚持不下来强多了。
我原本计划一年做完365个俯卧撑的，1月份完成了31个，到了2月份试着做两个试试看，感觉也不是很吃力，于是2月28天一共做了56个。3月份开始试着做3个，31天共做了93个。
到了4月份，开始有了质变。开始每天4个，而且开始了一次性做4个俯卧撑，上午做一组，下午做一组，完成做一组，甚至一上午两个时间段工作累了，分两个时间段，休息时间分别做4个……今天是4月7日，累计已经做了251个俯卧撑了。
就算每天只做一组，每个月增加一个，那么1到12月份分别是：31、56、93、120、155、180、217、248、270、310、330、372个。到了2022年底，累计可以完成2382个俯卧撑，而且还不算每天做好几组的。
2022年的要求是，到了12月底，能做到一次性连续做12个俯卧撑。不着急，慢慢来。争取到2026年，5年后能做到一次性做60个俯卧撑。
而且一次类推，前期一定是量变，其实到了后期会产生质变。就好比我4月份开始，每天不只做一组俯卧撑一样。
万事开头难，开头度过了，养成了习惯，就会更好的坚持下去，而想要开始的阶段更好的坚持，九需要降低难度，让身体慢慢适应，养成一个能持续的习惯。
当你养成了持续的习惯的时候，随着每天一点一滴，积少成多的成就，就会更接近指数增长的转折点。增长速度就会快起来，而且更容易坚持。
所以持久而小的积累，胜过短暂而达大的积累。任何事情，难度大的阶段都在前期，所以把小难度留给前期，把大的量的积累放在后期，让他们分别放在不同的合适的位置。
最后一个小建议，就是把自己所有做过的俯卧撑记录下来，就像定投基金那行，积少成多。数据每天都增长都会给你带来成就感，也就能让你更好的坚持下来了，随着时间的积累，做长远的践行，一定能成为健身达人。
