随着生活的节奏越来越快，人们的压力也越来越大，对于运动这一块就越来越不注重，随着年龄的增加，基础代谢也在慢慢的下降，再缺乏运动导致肥胖的人就越来越多了！
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因为肥胖给我们带来诸多不便，肥胖更是引发心脑血管疾病的杀手，所以我们想尽一切办法减肥，有通过节食的，有运动的，有吃减肥药的！对于减肥我们到底了解多少呢？
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其实我们身上的脂肪堆积，都是因为我们平时吃的东西热量太高，而基础代谢在下降，一天吃的热量我们代谢不掉，日复一日，年复一年！脂肪就堆积起来了！还有就是身体营养的缺失！
在减肥的过程中，我们要注重营养的均衡，对于吃我们要有讲究，高热量的食物尽量吃，高糖分的食物也要少吃，比如:一些油炸的食品、汉堡、炸鸡、蛋糕、奶茶、油条、可乐等……
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可以选择一些，高纤维的食物，低热量的
易消化吸收的比如:燕麦、南瓜、紫薯、豆类、水果、全谷类及坚果
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定期的进行身体锻炼，因为锻炼可以提高我们的肌肉量，提高我们的基础代谢，提高我们人体的机能！比如:跳绳、跑步、游泳、打羽毛球、网球等……
可以选择自己感兴趣的运动，这样有助于运动的持久性！成年人每周选择运动150分钟，儿童每天运动60分钟
除此之外，我们要有保持一个愉悦的心情，因为心情好，我们做什么事都是能量满满，
最后就是保持充足的睡眠，成年人要保持7到八个小时的睡眠时间，晚上最好是11点前睡觉，因为人体的瘦素在夜间分泌最为旺盛！
