任务：零秒思考笔记10份。复盘日记一份。
复盘：
使用套路1
-罗列目的和目标
-分析亮点和不足
-分析关键（亮点和不足）原因
-经验萃取，把隐性经验显性化 , 通过行动转化形成更通用性的知识、框架、概念、模型、方法论、流程、标准、清单等已经被封装好的知识。
-下一步的行动：
持续做
停止做
开始做
事件：老公提出8月份要让女儿去场馆练习打羽毛球。
我的感受: 有些不安
我询问了老公这么做的目的：
一、 学会打羽毛球这个技能，提高打羽毛球的兴趣；
二、 增加运动时间，强身健体；
三、 打羽毛球对眼睛、颈椎有好处。
分析：
老公这个想法的亮点： 关心女儿的健康，愿意为此付出。
那么，老公这个想法有没有不足的地方呢？
我用目标管理模型对老公的三点想法进行了思考：
GROW
目标之一：让女儿学会打羽毛球
现状 ： 女儿只会简单的发接球，需要请教练教专业的发接球动作和方法。
路径 ：去交通大学附近的场馆上课。
任务 ：预计每周2-3次，每次1个小时。
没有直达交通，怎么去？上午还是下午？（未确定）
风险预估：
（1） 暑期天热，这时候练习打羽毛球，消耗太大，担心女儿的体能营养跟不上。
（2） 走路20分钟内无法到达，没有直达公交车，老人接送不方便。SMART打分校验
Specific 明确性： 10分 (学会打羽毛球)
Measurable 衡量性 8分 (以老公认同的标准)
Attainable 可实现性 9分 （通过老师教，女儿学，可以实现）
Relevant 相关性 6分 （暑期时间去练打羽毛球，体能消耗太大，对健康不一定有好处。）
Time-bound 有时限的 8分，可以询问指导教练，学会打羽毛球需要几次课时，我们可以通过休息天每周一次的进度推进，估计半年时间就能学会打羽毛球。这样既解决了平时练强度大又解决了老人接送不方便的问题。PORT 目的、目标、成果、任务
针对 “增加运动时间，强身健体；通过做运动缓解眼睛和颈椎疲劳这两个目的，
我们可以通过更改路径，设立新的目标去达成：
成果：1.一周2-3次的游泳。
2. 不游泳的情况下，在家做一套健身操。
任务：1. 联系家附近的游泳场馆，询问有没有几个人的常规训练班，如果有的话，报名参加。
2. 确认健身操的内容。教会女儿，确定做操时间，按时完成。
经验萃取：
当我们要做一个决定时，先想一想它的目的，意义。因为目标是为目的服务的，我们要相信，达成一个目的，至少有3条以上的路径。假设目的OK, 目标也是明确的，再看一看推进目标的任务有哪些，在推进中，是否存在风险，思考一下该怎样去规避风险，在今天这个案例中，我选择了推迟进度和增加并列目标的方式，去达到自己的目的。
附三张永澄老师目标达成术初级里的工具PPT:
