冰山总数79
四板斧练习格式77+1+1+=79
一板斧:画冰山（我） 49
【事件】前天老公的堂弟到昆明来（老公准备去香格里拉开分店让他堂弟去），晚上回到家，女儿看到了他们，不知道有没有打招呼，我和女儿说：喊叔叔了吗？女儿说：“我喊了呀。”女儿马上说要不在家吃饭，要出去找同学玩，说着让我帮她梳头发。到晚上十一点多才回家。女儿和爸爸的关系不太好，和我小时候和爸爸的关系一样好像很尴尬，和其他成熟男性也有类似的感觉，可能是权威的关系？面对爸爸的感觉：敬畏、紧张、安全感，渴望爱但又不知道如何去和爸爸相处的尴尬的感觉。
【感受】好奇、平静
【观念】1、女儿出去找同学玩，对她康复有好处。
2、女儿这个时候出去玩好像不太合适，因为家里刚好来了客人，而且到饭点时间了。
【期待】我对自己的期待：期待自己做一个好妈妈，及时关注班级群动态。
我对老公的期待：期待老公做一个好爸爸，期待老公理解孩子，期待他温柔而坚定，而不是说教。
我对女儿的期待：期待女儿做真实的自己就好，期待女儿也能理解爸爸。
【渴望】负责任、连接、价值感
二板斧:正面动机
【正面动机】
1、我让女儿喊叔叔好，我以为女儿没有和叔叔打招呼，我希望女儿做一个有礼貌的人。
2、我同意女儿出去玩，并且帮她梳头，我是信任女儿的，我是爱女儿的。
3、我想起了小时候我和爸爸的关系，我感觉女儿在爸爸面前也有我一样的感觉，我是想更加了解女儿。
4、我小时候在爸爸面前有那些感受，其实我是渴望得到爸爸的看见和爱的。我想女儿应该也是渴望得到爸爸的关注和爱的。
三板斧:自我赋能
【自我赋能】从这件事情我学到什么？
尽管我感受到了女儿有点尴尬，不过我没有批评和指责她，我觉得女儿愿意出去找同学玩是件好事情。
尽管我有些好奇，不过我没有过多干涉女儿，因为我是信任女儿的。
尽管我看到女儿到饭点了还要出去和同学玩，不过我没有指责和批评女儿，我非常理解女儿。
尽管我小时候和爸爸的关系也不太好，不过我现在学习心理学，懂得了模式的复制，我开始关注如何去帮助老公和女儿的关系提升一些。
【我欣赏自己的地方】我非常欣赏自己全然接纳和平静。
【我欣赏女儿的地方】欣赏女儿的独立、勇敢。
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的决定）
如果可以再来一次
如果能再来一次，依然会接纳和支持女儿出去的。晚上十点多电话提醒一下她回家即可。
A、没有问题VS只有机会
【问题】
1、家里来了个客人（老公的堂弟）
2、、我帮女儿梳头。
3、女儿要出去和同学玩。
4、女儿晚上十一点过才回家。
【机会】
1、这是一次全然接纳女儿的机会。
2、这是一次亲子连接的机会。
3、这是一次我做责任者的机会。
4、这是一次我感受女儿感受的机会。
5、这是一个培养女儿独立的机会。
6、这是一个信任女儿的机会。
B、负面思维转正面(转念=改命)
【负面思维】
1、家里来客人，女儿没有大声打招呼，我以为女儿没有打招呼，女儿不够自信。
2、我提醒女儿打招呼，我没有足够信任女儿。
3、这个时候女儿出去好像不太合适，女儿有点不懂事。
4、女儿这么晚回来会不会不安全？
【正面思维】
1、女儿要出去找同学玩，应该是提前约好了的，出去放松一下，有助于女儿康复。
2、我提醒女儿和叔叔打招呼，我是想培养女儿做一个有礼貌的孩子。
3、家里来客人没有没有关系的，女儿不在家吃饭问题不大，有我们大人在招待即可。
4、女儿十一点过才回到家，女儿自己胆子那么大，那么独立，我为女儿拥有这些品质而自豪。
四板斧总结：
【我的顿悟】我和爸爸妈妈的相处模式和人生轨迹会复制给孩子。如果不学习，我如何能帮助女儿？幸好我来学习心理学了，对自己以往和父母的相处模式有更深入的了解，进而更好地帮助女儿成长。
【我的收获】1、女儿出去找同学玩，即便十一点也能安全回家，女儿是独立而勇敢的孩子。
2、当我全然接纳自己和女儿的时候，我非常理解女儿多所作所为，我显得很平静。
3、学会放下，学会释然，我自己更加的安宁和舒心。
---------------女儿的冰山
四板斧练习格式（修订版）
一板斧:画冰山（女儿的冰山9）
【事件】同上
【应对方式】一致性沟通
【感受】尴尬、讨厌
【观念】1、爸爸又带客人来家里了，尤其是男性成人，我觉得和爸爸还有叔叔同台吃饭，我觉得尴尬。
2、我和同学早就约好了，我更喜欢和同学一起玩。
3、妈妈帮我梳头，我感到被重视。
4、我晚上十一点过回家，我没有觉得很晚，我也不害怕。
【期待】我对妈妈的期待：我期待妈妈理解和支持我。
我对自己的期待：我期待自己做自己喜欢做的事情。
（具体，因人而异，因事而异）
【渴望】被理解、独立自主
二板斧:正面动机
【正面动机】
1、我出门前都要妈妈帮我梳头发，我很享受妈妈帮我梳头的样子，我感受到被妈妈重视的感觉很好。
2、我告诉妈妈我已经和叔叔打招呼了，我是一个有礼貌的人。
3、我早和同学约好出去玩了，顺便和同学在外面吃点东西，边聊天边吃东西，那种感觉很轻松愉快。
4、我十一点过才回到家，我只是希望多和同学们玩一会，我很享受和同学在一起的时光。
