这一周过的非常开心，从上周日开始跑完了4个10k，这也是生平第一次一星期内跑这么多了10k，还打破了自己最高室外10k平均速度。我发现易效能开始以来我做了很多以前不会去想也不会去做的事情，这包括运动，运动的同时训练出来的坚持，还有阅读。

上周读完了自控力一书，非常受益。作者从生物学和心理学两个角度讲述了自控力的运作方式。这可以帮助我更好的保持正确的物理状态，因为目前还在减体重，糖分需要控制，但是控制的太厉害反而会影响健康，降低自控力。另外还学会了10分钟法则，有时候我们做会让自己后悔的事是因为一时冲动，10分钟法则就是让我们在想做的时候告诉自己等10分钟，如果10分钟以后还想去做那再去做。现在我还没有开始用这个法则，凡夫的欲望还是很厉害的，霸占了心大部分的地盘，智慧想要翻盘还是要多加努力。另外我找到了后期乏力的根本原因！前期的努力有了效果，于是心理上开始觉得我已经取得了成功，稍微休息是理所当然的，于是潜意识放纵自己，从线上很快又掉到了线下。这周断舍离没有上周做得好，我自己的房间整理出一个书柜，卫生间完全没有整理。我觉得那是因为之前做的确实不错，然后心理上觉得这周不做是可以自我原谅的。

有个人目标的时候我们可以多想想自己的目标和想要达到的效果，过程是学习体验，但是离终点还是很远，小有成效不能志得意满，而是要时时提醒自己初心是怎样的，有点像孟子生于忧患死于安乐的道理。

最后，本周计划继续完成自己房间和卫生间的断舍离，参与周二周四的跑步训练团，周日待定。上周开始读的《如何高效阅读》本周继续，因为书里很多小训练，需要同时阅读另一本书，我选的是《高效能人士的七个习惯》。

继续加油！

图片发自简书App

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