我曾经为了追寻生活上的效率和质量。观看了大量有关时间管理方面的信息，做了细致入微的计划，并下载番茄工作管理的APP以及设置各种闹钟提醒自己按计划来，但结果可想而知。我现在基本已经不再打开那个APP，闹钟对于我来说也是形同虚设，响了我把它关掉便是。

如果你也跟我有过类似的经历，那么下面这些文字或许对你有用。

在信息爆炸的互联网时代，我们忙着和时间赛跑，却忘了自身的精力有限！需要休息，需要恢复和再生！

什么是精力？

精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。举个栗子，假设你参加了一场长达4小时的会议，台上的演讲人可能从头到尾没说一句废话，而且人家还有话剧表演功底，一整场下来不仅有精美的PPT，还声情并茂绘声绘色！

虽然他竭尽所能的不想让你打盹。刚开始你可能也会兴致勃勃聚精会神，做起笔记简直停不下来。但是到下半场你可能就会发现，药丸！做笔记的速度慢下来甚至不动了，连集中注意力都变得极其困难，精力急剧下降！当然这可能跟演讲人的精力也有关，或许他自己也没办法做到一整场都精力充沛。但是说说我们，在台下耗费的精力并不可能比台上的他多。那么到底是什么原因导致我们没办法对这个演讲从一而终呢？

为什么精力会流失？

生活中，我们不可避免的会遇到糟糕的老板，备感失望的生活环境，单身20几年身边还有一些猪队友。我们在陪伴他们，甚至是做任何事情的时候，都需要精力。精力看似显而易见，却经常被我们忽略。虽然我们每天都有固定的24个小时，但是精力的储备与质量却没有定数。如果我们能本着负责任的态度去对待它，那么就能变得多产和高效。反之，则会消极怠慢，质量底下

划重点：

如何做到全情投入！

01

人类本身就是一个复杂而庞大的精力系统，启动系统需要体能，情感，思维以及意志的动力。4种动力相辅相成缺一不可，彼此牵绊又互相影响，要想发挥出最佳的表现，我们必须有技巧的管理这些互联互通的精力维度！

体能精力有高有低，情感精力有正有负。精力越是消极、情绪越低落，表现就会越糟糕。反之精力越积极，情绪越高涨，那么表现也会越高效！看看下面的象限图，或许就会有直观的感受。

我们极少会考虑自身精力地储备而总是认为它能随时取用。实际上，不断增长的需求逐步耗尽了我们的精力储备，尤其在我们不对随着年龄出现的能力减退做任何补救的时候。通过全方面的训练，我们可以极大地减缓身体和思维的衰退，并切实地深化情感和精神能力，直到永远！

02

要想保持生命的跃动，我们必须有节奏地消耗和更新精力。最丰富、最快乐和最高产的生命共通之处，就是全情接受挑战，同时能够间断的放松，留给精力再生空间！

现实生活中，许多人都将生命当做一场永无止境的马拉松，逼迫自己超过健康消耗的范畴。当我们不断消耗精力却没有得到足够恢复时，情感和细微的悦动就会变成一条无波无澜的直线。

因此，我们必须学会将自己的生活看做是一场短跑冲刺，在某些时间段全情投入，在另外一些时间段闲云野鹤，更新精力，应对下一个挑战！

03

为了提高能力，我们必须突破自己的惯性极限，模仿运动员进行系统的运动。曾经听过一个音频栏目，里面就有说到国外篮球运动员的训练手法并不是教会他们如何打球，而是对运动员本身的肌肉群进行拆解，逐个进行有目的的训练，比如他们会有拳击训练，锻炼自己手臂肌肉和体能耐力。为了增强肌肉能力，针对性地向它施加压力，使它爆发出超常水平，虽然在爆发后可能会失去运作能力，但是加以数十个小时修整，它就会变得强壮，能更好地应对下一个刺激。

我们锻炼精力，也是采用和锻炼体能相同的方法。任何导致不适的压力都可能帮助我们提升能力，只要事后能得到有效的恢复。就像尼采说的：打不倒我们的会让我们变得更强！

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变革是艰难的，我们都是习惯的产物。变革的难点在于，有意做出的改变常常无法坚持下去，意愿和自律性远比我们想象的薄弱。但是仪式习惯（指定义明确、具有高度计划性的行为）会自动把人们拉向某条轨道。比如刷牙，你并不需要每天提醒自己去做，它已经变成因健康观念而自发产生的行为！我们在刷牙时通常会切换到自动模式。这仪式习惯的好处就在于，能在非必要情况下减少意识精力地消耗，而剩下来的可以用在真正需要的地方。为了确保全情投入，建立良好的仪式习惯是精力管理最有效的方式！