三月份开始，到现在8月10号，已经运动86天，一直以来都是以减肥为目的去运动，加之可能是季节的变化，体重下降了一丢丢。以前运动也是三分钟热度。人，大多都是目光短浅，努力的时候特别想要看到结果，这种功利心未能得到满足的话很容易在中途放弃。这其实也是在这么多次的失败中总结出的人最根本的惰性。
（一）摆正心态，不急于求成
在运动的过程中，第一个需要克服的就是这种急于看到成果的心理，因为我很想减肥，所以我可以一天称3次。可以刚运动完就想着称称看，能不能瘦。很多次也抱怨过，我这么认真努力的运动一个月、两个月，为什么还没有效果。想想这也极大的使我的信心受挫。然而此时室友说了一段很有道理的话，你不要把运动当做减肥，不要只注意结果，而是想着把运动当做吃饭一样的习惯，就像你不会去注意吃多少天饭能让你变得有多健康。
（二）利用好运动软件
坚持的过程中，还有因为遇见了一些适合自己的软件，比如keep和咕咚，首先咕咚是跑步计步软件，因为你可以看到自己跑步的距离、时间，这种量化的数字可以一直督促着你，但是跑步很多时候还会受到天气等多种因素的影响，这时候keep很好的解决了这个问题，可以再瑜伽垫上做一些减脂以及锻炼腰腹的课程，其实keep对我最大的改变也是核心功能的增强，以前做30个仰卧起坐都觉得是极限，但是慢慢的可以做到40个、50个。
（三）坚持记录
我有一个运动日历，就是每完成一天，就能在上面记录数字，这种感觉代替了急于看到体重下降的成就感。在运动日历上，把没有运动的日子记录好未完成原因，开始可能因为懒的原因，后来大多数都是一些不可抗拒的原因。在记录的过程中，心态也慢慢的放缓，更能理性的对待每一次的运动空档。
坚持86天成功后，但是也发现了自己更多的问题。
（一）加大运动量，少吃
虽然尽量不要太关注减肥成果，但是坚持了这么久想想为什么还是没有一些更显著的成果，我想我的身体可能达到了一个新的舒适区。当以前练keep的时候，尤其平板支撑觉的太艰难了，但是现在已经可以坚持下来，以前跑步会觉得很累很多时候都是走的，但是现在可以跑上6公里了。和一起坚持的小伙伴交流了之后，感觉要加大运动量了。还有如果面对减肥这个难题的话还是需要注意吃的问题，上次刚好看到林依晨说过减肥节食不可取，最重要的是什么都可以吃，但是都只吃一点。这也是我很大一个问题，人的胃有时候很贪婪，如果觉得很好吃的话，就会越吃越多。
（二）上班面对更大挑战
曾经一段实习期，下班两个小时回来，之后身心俱疲，所以心里想运动也不能实施行动。这个暂时真没想到如何应对的办法，希望下次总结的时候找到好方法克服。
运动是个和早起一起坚持的习惯，在这段时间的坚持，自己的信心得到了有效的增强，但是偶尔对未来还是很害怕，这是应该也是心态很重要吧，但是也不能忘记努力和坚持。
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