我发现自从放松了时间记录之后，我的早睡早起坚持的就不是特别好了，特别是早睡坚持不到位，早起坚持太差。为了全面巩固自己的早睡早起成果，我打算小幅度复盘一下。

      1.糟糕的晚睡。可能是工作太忙，可能是精神倦怠，最近几天我回家之后，基本上都不想学习了，刷着不知所谓的视频，看着不以为然的书籍，我感觉自己的晚上在虚度。我分析了一下，发现自己懈怠的主要原因有多个方面，一是对未来没有期望，我一直觉得自己工作稳定了，年纪也不小，有点想安于现状了。二是没有制定详细的实施计划，虽然我确定了学英语的目标，但是我没有制定详细的实施计划。基本上是忙了刷英语短视频，闲了背新概念课文。

       2.非紧迫的早起。我一直觉得晚睡很难早起，但是让我感到意外的是，我居然每天都保持着6点的早起。虽然在早起上没有失守太多，但是我每次早起都存在一个重要问题，那就是计划性不强。有的时候不知道要干什么，规定动作大致包括以下几个方面，一是查看简书评论，撰写小文章。二是盲听英语视频。三是完成APP学习任务。很明显这些规定动作与我的能力提升还不够紧密。

       3.制定整改措施。出现问题不可怕，可怕的是没有制定详细、可操作性、可量化、利坚持的措施。当然更可怕的就是问题的反复。针对今天出现的晚睡晚起问题，我将措施优化如下。

       一是优化手机管控措施。设置20点至4点为管控时间，只所以这样操作，也是为了降低时间记录的时间成本，因为锁机软件确实有点影响操作了。由于白天取消的手机管控，所以同步取消简书APP白名单资格，将百词斩增加至白名单。

       二是强化计算机管控。为了不让女儿看电脑上瘾，取消晚上使用电脑的安排。

       三是做好亲子教育。将去儿子那辅导功课，列入每日代办里面。并将辅导情况，写入亲子教育内容。

        四是优化每日复盘。重点强化对饮食、英语学习、亲子教育等方面的复盘，优先保证英语学习，其次是亲子教育等。

         4.综述。早起的任务必须具体，即便让别人觉得是笨办法，但总比没有强要好。