21天真的可以养成一个习惯吗？自身经验告诉我，不可能。
我查了下百科对于习惯的定义：积久养成的生活方式。这里边有两个关键词。
1.一个是「生活方式」，就是说变成生活方式，才能称之为习惯，那什么是生活方式呢？我认为是一种本能的不经过大脑思考的反应，这里面又有两种，一种是基因遗传的，比如看见车过来你会躲；另一种，是自己后天养成的，比如每天早上会洗脸刷牙。
2.第二个关键词是「积久」，但到底有多久，没有固定标准，但是从我们生活经验看，几个月可能都不够。你想想，祖先形成趋利避害的本能经过了多少年，我们养成每天刷牙的习惯又花了多少时间。（我觉得人类要是还能在地球上存在个几百万年，也许刷牙的习惯基因就能遗传给每个生下来的宝宝，到时候可以不用再让父母苦口婆心教了）
当然，习惯又分好习惯和坏习惯。坏习惯的养成过程更多是顺应人的本能来满足舒适需求的过程；好习惯的养成则是违背人性挑战舒适区的过程。按照《原则》书里说的，坏习惯就是追求一级需求，好习惯就是追求二级需求。比如，胡吃海喝是一级需求，饮食节制保持身体健康是二级需求。我们应该做的是避免满足第一需求，努力实现第二需求。
所以，想要养成一个好习惯或者克服一个坏习惯，就得做好打持久战的准备，那种说快速养成习惯的忽悠术，你听都不要听，那简直是侮辱智商。只有有这样的心态，你才能看得更远，持续的向一个目标前进，直到形成本能。
我现在就是想把每天跳绳形成我自己的本能，就像每天睡前刷牙一样。同时也在培养自己一个习惯，就是有好的想法随时记录下来，形成文章。你猜猜，我得用多久能形成本能呢？
