输出时间：20170601

让睡眠更高效

来源

1. 自动化记录睡眠

参考软件：sleep cycle 、蜗牛睡眠等

实践： 使用蜗牛睡眠

2. 90分钟睡眠法

90分钟是一个睡眠周期，睡眠时间是90 的倍数效果最好；

努力做到每周四天以上，获得理想的睡眠时间；

每周35个睡眠周期为佳，28-30个也行，再少的话会疲劳；

午睡时间要么30分钟、要么90分钟 ；

每隔90分钟休息一下，能让你的注意力坚持更长时间；

最好的睡眠姿势是胎儿姿势，躺向非主要身体一侧。就是惯用左手的向右侧睡，惯用右手的向左侧睡。

实践：

1. 35个的话，每天平均就是5个，平均每天7.5个小时睡眠时间，我11点开始休息的话，早起应该是6:30，11点30睡觉的话，起床时间就是7:00，符合要早起的需求；
2. 午睡时间尽量保证 30分钟，睡前看书或者保持冥想，养成睡前仪式感；
3. 我的睡姿应该是向左侧睡；

你为什么学不好Python

来源

三个问题

1. 用不上

解决：用实际的项目和实际的需求来驱动开发学习

2. 没学过，不知如何入手

找老师引导学习，老师就是找这个专业领域的好书

3. 不好坚持

不好坚持是没有及时得到正向反馈，对于学习一门新知识，你要接受自己暂时的笨拙和困惑，制定一个良好的长期计划，别急于求成，你要知道学习这个事是一个长期的积累的过程，没有一定的积累是不可能有正向反馈的。所以要给一个自己坚持下去的理由。比如做这件事对于自己的成长是怎样的。

4.学习的捷径

找到通关的地图，基于二八定律找到关键必要的20% 知识点，重点学习突出主次。