每日一记

做锻炼日志。

想要坚持健身，需要一个比较完善的计划。

第一，科学的安排时间，每周三次，中间穿插休息，从每周日开始。

第二，写训练日志，坚持每天记录一些细节，按照一个模版来做。

每日体重，饮食，睡眠情况，在什么时间跑步，跑去哪儿，跑了多远，热身和拉伸身体的时间。

利用一个句式提高效率。如果……的话，我就做……并且把想到的都写下来。