一个人智商很高，我们会说他很“聪明”。而一个人的心智能力非常强大的时候，我们则会说他睿智或智慧。

智商可以让你取得好成绩，智慧却可以让你过好一生。

接着昨天那篇，今天我们分享如何锻炼心智，以及通过心智的力量，来改善自己拖延、懒惰、想减肥却总是管不住嘴、看书注意力不集中的问题。

1. 控制自己的大脑

我们拖延、懒惰、撒谎、分神、贪吃……其实都是被大脑控制了。

如果不去控制大脑，我们甚至都没有意识到大脑还可以被控制，还以为只能被大脑所控制呢。

就拿注意力分散来说：

你参加了自主考试，现在必须把一本书读完，而且不能一目十行的读，要仔细读并理解它的意思，甚至背诵其中的一些段落。

经过一番挣扎，你终于决定“正式开始”！你翻开某一页开始看。

看了几分钟，突然有点渴，所以出去找水喝。喝了几口，觉得非常畅快，又重新回到沙发上，接着看你的书。

看了一会儿，你换了个姿势。看看时间，过去了二十多分钟，你习惯性的拿出手机，打开微信，没有未读消息，你又刷了刷公众号，看到一篇文章，标题跟前任有关，你想到了自己刚刚分手的男朋友。

你有点失落的放下手机，叹口气重新开始看书。手机响了，一个微信，原来是一个朋友跟你分享刚刚看到的一个段子，你也想起一个类型的段子，跟朋友聊了起来……

你下意识地看了一下表，天哪，两个小时这就过去了，可是你连一页书都没看完呢。

你是否遇到过类似的场景？

如果有，说明你的大脑太活跃了。一个人拥有活跃的大脑原本是好事，但是，在很多的时候，也可能是坏事——就像你前面看到的那样。你的注意力最容易接受活跃大脑的指令；所以，甚至在你自己都没有意识到的情况下，大脑在不停地操控你的注意力。然后，你就这样轻易地被它左右。

大脑就像一个顽皮的孩子。你要像幼儿园老师一样，控制住这个孩子的顽皮，才能帮助它更好的发挥出自己的特长。

2. 控制自己的情绪

如果你有写日记的习惯，当你翻看以前的日记，会发现自己曾在某一天写过“感觉自己是世上最痛苦的人”一类的句子，而现在根本想不起来那天发生了什么，让你当时的心情如此难过。

这是因为，我们的大脑有一种自我保护功能——遗忘痛苦。

作为一个可以运用自己心智的人，了解了我们大脑拥有这种遗忘痛苦的机制之后，就可以解决大脑因为遗忘痛苦带来的不良后果了。

①少犯同一个错误

比如说，我们都知道同一个错误犯两次是愚蠢的，但我们又无法避免。那现在我们就可以每次把犯的错写下来，不时的拿出来看看，让大脑深刻的感知到这种痛苦，并牢牢记住，这样以后才不会再犯了。

② 学习更高效

拿我来说，因为做自由撰稿人，每次打开Word写一篇新文章的时候，都是极度痛苦，所以总忍不住拖延，一会儿看看网页，一会儿刷一下手机，几个小时都打不出一个字。后来，我想了一个办法：把字数换算成钱。比如一篇文章1500字，稿费是300元，那就是500字100块钱。不管怎么样，先写500字再说。

这样我每写50个字，就挣了10块钱。开开心心的一篇文章就写完了。

用自己心智的力量把抽象的目标赋予了实际的意义，于是，拥有了比那些无法感知抽象事物的人更多的动力。这就是能坚持做一件事情的关键。

③推迟满足感

希望自己的欲望马上得到满足，是我们的天性。比如饿了想立刻吃到食物，累了想马上休息。只是有些人善于克制这种天性，而有些人则不能。这就是为什么有些人比另外一些人更容易迷恋赌博。因为这些人比另外一些人更想要甚至需要马上获得结果。

所以，有时候成为高手需要愚钝，金庸小说里的郭靖成为一代宗师的根本原因更可能是因为他傻到一定程度。很多人或事情对别人来讲是诱惑，对他来讲是干脆就是不存在。于是，他可以用普通的智商长期只专注在一件最应该做的事情上，最终天下无敌。

知道这是天性，要完全改变难度很大，那么稍稍控制还是可以做到的。

你可以拿出一张纸、一支笔，经过几天甚至几个月的长期反复审视，把你想即时满足的欲望都写下来。比如你在减肥，但很想吃炸鸡；你在复习考试，但看不进去书，老想玩手机；要攒钱，但控制不住买衣服……你会发现那个列表变得越来越长。

别怕，相信我，谁都是这样的——至少99.9%的人是这样的。然后从列表中挑出一个最重要的（如果你有野心的话，再挑出一个也很重要的），写在随时可以看到的地方，不停地提醒自己在这方面一定要控制这种天性。

比如我挑选的是：减肥，不能吃油炸食品；和看书、写作时不玩手机。

为了在这两方面控制住天性，偶尔在其他方面稍微放纵一下都是非常有必要的，否则人生就太无趣了，你可能会因此怀疑人生。

但是，在你自己写来的必须要克制的天性，则坚决不要放纵。

作者说：“推迟满足感”是极少数人最终掌握了的能力，当你通过锻炼也拥有了这种能力，你会发现，生活就会从此发生天翻地覆的变化。

当每个人都在拖延，最后又手忙脚乱的时候，你却因为提前安排好了一切而非常从容。当别人都在焦虑，你却因为对一切都有把握而非常快乐；当别人为减肥苦恼，你却能过着多年如一日的规律生活。

3. 记录时间

事实上，养成任何非天生的习惯，都是需要挣扎才能做成的事情。而“心智开启”的起点是：意识到可以自律。要自律，就要自己的时间都用在哪了。

从今天开始，养成记录你每日时间的习惯吧，把你的时间用在哪了详细记录下来。这是第一步，其他的很多良好的时间使用习惯都会因此自然地养成。如果你已经习惯每天晚上睡觉之前记录一下当日时间去哪儿了，那么，第二天早上就会很自然地开始在脑子里规划全天的时间了——不信你就试试看！

开启心智的过程，就是克服懒惰的过程。与懒惰抗争、停止遗忘、坚持改变的工具，就是纸笔，不要指望你的大脑可以记住，在你没有养成好的习惯之前，它只会给你捣乱。