1、我曾经是一个迷茫且焦虑的大学生

这真的是一个糟糕的状态，我不知道我喜欢什么，我想要什么，我擅长什么，不知道未来要做什么工作，也没有什么梦想，但是我知道毕业以后我应该找一份工作，我应该满足家人和朋友对我的期待，我应该变得很成功。

当迷茫伴随着焦虑时，我努力地做着一些我应该做的事，因为挂科的原因，我唯独没有好好学习，其他大学能做的事我都做过，大一大二我参加了很多社团，我做许多兼职，我参加了很多线下的学习社团，并且运营了一家咖啡馆，当班长，参加各种商赛，去大厂实习，我拼命学习各种技能（Excel，PPT，甚至python），只要我觉得有用的我都去参与都去学，而唯独少了一些我真正想做的事。

我收获很大，不知不觉中，我收获了很多技能，提升了自己的能力，也收获了一份漂亮的简历，但我却感觉哪里不太对劲。到后面我才发现，我其实是在逃避，我用战术上的勤奋掩盖我在战略上的懒惰，我为了逃避终极问题，选择让自己忙起来，我的目的不是为了在这一份经历中收获什么，也不是享受做这些事的乐趣，而是追求看起来我在忙我在努力的表象，所以我在每一份经历中都浅尝而止，我无法真正投入，也并没有很大的成就感与满足感，我觉得我太“水”了。

每当有小伙伴夸赞我的经历丰富的时候，我内心是高兴不起来，因为我自己并不认同我自己做的事。如果再让我来一次，我宁愿不要如此丰富的经历，而是去做我想做的事，并且认真投入地将它做好，用心体会自己是否真正喜欢它。

我不知道有多少人和我一样，面对快速变化的未来，迷茫且焦虑，不知道自己未来应该做什么，只能通过胡乱地学习塞满自己，让自己看起来很努力，或者是让自己沉浸在游戏、短视频中去，暂时逃避这些问题。我总是很羡慕那些有自己热爱的事，有明确的目标，并坚持地为止奋斗，乐此不疲的朋友。我希望成为那样的人，所以我开始正视我的迷茫与焦虑，虽说目前还没有准确的答案，但我觉得我正在路上！

2、我们的焦虑与迷茫来自于哪？

1、迷茫

我身边有一群迷茫的朋友，有大一下就开始思考未来毕业打算的学弟，有大二就开始出去实习的学妹，也有毕业两三年不喜欢自己工作却不知怎么办的学长学姐，可以说迷茫本就是青春的主旋律，而为什么大多数年轻人都如此迷茫呢？我觉得有以下三个最主要的原因。

（1）缺乏足够的自我认知。

自我认知即是对自己的了解，而大多数人的自我认知水平都很表面。

我是谁？我的优点是什么？我的缺点是什么？我喜欢什么？我最擅长什么？我最不擅长什么？你能回答上这些问题吗？我相信70%的人都答不上来，而两年前的我也是这样，当时让我想自己的三个优点，想了半天，硬是没凑到三个。而缺点倒是想了一大堆，应试教育讲究查缺补漏，所以我们总是揪着自己的短板不放，认识不到自己的长处，还有些人刻意做着自己完全不擅长的工作，美名其曰锻炼自己，最终把自己搞自闭了。

（2）大学没有人给自己定目标了

应试教育给所有人定了一个统一清晰的目标，最终目标就是考上好高中好大学，在这个过程中，家长老师全程关注，监督你实现这个目标，因此大多数都丧失了自主探索制定目标的能力。

而大学则不一样，大学并没有给你指定一个清晰的目标，并且每个人的目标也更多样化，而且没有人监督，所以就很多人一下就不适应了，开始放纵自己，也没有想过自己未来的目标，而面临毕业时就容易陷入迷茫之中。

（3）不敢尝试，害怕失败

以前的我很害怕上台演讲，一上去我就心跳加速、大脑空白，自然效果就很差，也不知自己讲了什么玩意。后来随着上台的时间变多了，自己也没这么紧张，甚至有时还挺享受在台上的感觉，所以多次体验过后，我才发现我挺喜欢演讲的。

很多时候我们迷茫是因为我们体验过的东西太少了，并在体验之前就给自己设限,心里想着：‘我肯定不行的’‘我害怕要是被别人嘲笑怎么办’，所以越害怕就越不敢尝试，越不尝试就无法知道自己是否喜欢，也就永远也不知道走哪一条路。而敢于尝试的人，在你犹豫害怕时，就先试过了几条路，并选择了一条自己喜欢的路。勇敢踏出一小步，慢慢地你就会发现并没有这么可怕。

3、焦虑如何产生？

焦虑大部分都来自于对自己未来的过度担忧，所以我们的焦虑感会在迷茫的时候无限放大，我们担心毕业后找不到好工作，我们担心我们无法应对未来的局面，而更多时候我们根本就没有意识到这种焦虑产生的原因，只是觉得很焦虑，被一种负面的情绪笼罩吞噬，没有能量去做更多的事。

其实焦虑的本质是担心需求无法被满足，换句话说就是：我怕我没有能力达到目标。

例如你担心找不到好的工作，担心面试不通过，担心自己追不到心仪的女孩，这些都会让你有焦虑的感觉，可能是害怕、担忧、恐惧、焦躁等负面情绪。而焦虑本身并不可怕，每一种情绪都有其作用，适当的焦虑可以让你更好地实现自己的目标。

但是当你无法认识到你的焦虑为何产生，且这种需求一直没有满足，这种焦虑感将会一直缠绕着你，而你无法认识它时，就只能任由它摆布。有一种需求就是如此，那就是我们的迷茫所在——我们的生活目标，关于我想要做什么职业，我想要什么样的家庭，我想要怎么样的生活方式等等。

但大多数人都没有认真想过自己的生活目标，只是被潜意识下的生活目标牵着走，也许是被他人灌输的，或是被过于理想化不现实、或是模糊不清的生活目标。譬如最简单的找一个好工作、赚钱买车买房，娶/嫁一个好TA。（当然不是说这个目标不好，只是过于笼统，其实就是没仔细想过，如何定义好工作？赚多少钱够？TA的标准是什么？）

而这种潜意识下的生活目标在达成后，并不一定会带来很大的幸福感，因为这根本就不是我想要的，或者是跟我一开始想得不太一样。但是这时候已经付出了巨大的时间成本，我们只会变得更焦虑，因为我们离生活目标偏差更大了，我们更无法确定自己的生活目标能否被实现。

譬如说：大家能看到的是互联网产品经理岗位工资高，待遇好，还是个经理，还能改变世界，非常棒，我想成为一个改变世界的产品经理！但是我们常忽略了背后需要的努力、艰辛，巨大的工作压力，996不健康的生活方式，35岁被裁员（开个玩笑）等负面信息。综合来看这真的自己想要的吗？假如我经过两年的努力，真正当上了一个产品经理，那时才发现自己其实想要的只是产品经理的title与薪水，而自己却很痛苦。（当然我认识的产品经理都是在苦中作乐的）我看似达到了目标，反而不满意，又付出了这么多时间，开始纠结继续做这行呢，还是换一个职业？反而更加焦虑了。

除了生活目标，对自己能力的认识与评估，也会很大程度上决定焦虑水平。这里的能力是泛指的能力，包括知识、技能、能力、天赋、优势、经历、学历、长相、家庭、人脉、金钱等等。

通常人对自己能力的认知会出现三种情况：

1、自信 ：对自己的能力有较为准确的认知，相信自己能够应对生活中的困难。

2、自负：高估自己的能力，相信自己啥都能干。

3、自卑：低估自己的能力，觉得自己无法面对生活中的困难与挑战。

自卑与自负都是不够好的，自负的人往往心比天高，狂妄自大。自卑的人犹豫不决，不敢展示自己，丧失了好机会。最好的情况当然就是自信，人贵有自知之明，知道自己几斤几两，差了哪些，一步一个脚印去弥补，最终让自己走向理想生活。

所以焦虑的源头在于迷茫与对自己不够了解，我想要什么样的生活？我的能力怎么样？以我的能力未来能让我达到这个目标吗？我应该做些什么才能达到这个目标？

如果想清楚这几个问题，焦虑水平也会大大降低。因为我知道未来的路在哪，我自己在哪，我好像可以做这么一二三件事去达到这个目标。那我也没时间焦虑了，我得开始上路了。这也是人生绕不过的三个问题：我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？

4、如何应对迷茫与焦虑？

1、接受迷茫与焦虑

舒伯的生涯发展阶段论中，将生涯发展分为五个阶段：成长阶段、探索阶段、确立阶段、维持阶段、下降阶段。

成长期（0-15岁）的主要是自我发展的阶段，养成良好的品格与习惯，建立起一个独特的自我概念

探索期（15岁-25岁）的主要目标则是在各种机会中探索，找到最适合自己工作、生活方式，得到适合自己的理想生活状态。

确立期（25-45）则是在已经知道生活目标，不断提升自己的能力，以达到理想的生活目标。

维持期（45-65）则是在一个领域中立足，并且努力维持目前的位置。

下降阶段（65-..)就是退休阶段了。

可以看到大学生及初入职场人士都处于探索期，本就是迷茫的阶段，迷茫不是一件坏事，而是觉醒前必经之路。我们需要接纳迷茫，它是我们探索的动力。

2、做各种尝试，探索自己最舒服的理想状态。

职业方面，可以刻意地保持探索，可以列一个清单，列出自己可能感兴趣的工作，收集工作相关的全面信息，询问在职人士，有机会最好去实习体验体验，观察自己是否喜欢这份工作，总结出喜欢哪些地方，不喜欢哪些，逐步缩小范围。

兴趣爱好、生活方式甚至婚恋对象，也是同样的思路，多接触，多尝试，并用心去感知，逐步缩小范围。

在这个过程中，我曾经遇到过一个问题，我无法知道自己喜不喜欢，后来是通过冥想提高了我的感知能力，曾有一个教授对我说，获得幸福更需要的是感性的力量，我一开始并不理解，现在的我深以为然，在这个崇尚理性的时代，我也希望我们能更感性一些，少一些应该，多一些想要。

3、提高自我认知

冰山模型是由美国著名的心理学家麦克利兰提出的，冰山上的部分包括：知识、技能，是比较容易了解与测量的，很容易通过培训改变。而冰山下的部分包括：综合能力、个性特征、动机、价值观等，是较难被了解与测量，并且很难被改变的。

冰山模型也被广泛应用于人才测评，招聘，是了解自己的一个很好的模型，可以先从知识与技能开始，再逐步深入到性格、价值观、动机等方面，冰山下的部分有些可以通过心理测试去做的，可以自主搜索mbti、大五人格、九型人格、16PF、霍兰德职业兴趣去测一测。

而价值观、态度、动机需要更强的自我觉察与反省能力，这个需要结合认知行为技术，慢慢提高。（后续也会写一篇更详细的文章）

4、行动起来，提升自己的通用技能。

我相信有一些小伙伴不知道未来要做什么，现在做了对以后也没用，那就啥也不做了吧。

但是有一些通用的能力和技能是未来必备的，比如写作、办公软件使用、英语、时间管理、情绪管理、阅读习惯培养等等，并且多读书，多锻炼，如果不知道做些什么，做这些准没错，行动是克服焦虑的最好办法。

任何负面情绪的出现都有其原因，我四年以来，并没有好好地面对这些情绪，我找了很多办法去隔绝这些情绪，但是它们总是缠绕着我，让我拖延、泄气、筋疲力尽，好险现在也不晚，人生方向与自我认知是一个很漫长的过程，当你已经开始这段旅程，不必着急，用心体验，答案会慢慢地浮现。

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