为什么想分享这个主题？
源自于我自己这两年学习和体验释放情绪，我觉得很受益，想分享释放情绪这个方法给更多跟我过去一样有情绪困惑的伙伴。
首先，什么是情绪？
简单说情绪就是我们内心的难受感觉。
情绪本质上是我们的生命能量，就像大海的水一样，这个能量本身需要自然流淌，自由奔腾。
而我们经常会无意识地压抑情绪，情绪被压抑就无法自然表达出来，会让我们的生命能量给堵住了。
我回顾我自己过去面对情绪的应对方式：憋情绪、忍，泪水到了也咽下去。很长时间，压力一大，我甚至都没法感受到我自己的情绪，感觉到自己整个人是疏离的。
我整个体验和释放情绪的过程？
我自从走向内心以来，一开始我很抗拒释放情绪，我怕释放情绪，觉得释放情绪太不正常了。确实压抑情绪很多年的人，刚开始体验释放情绪，都会本能地抗拒。
一开始我主要是觉察自己的内心，没有太多的操练释放情绪。后来，我体验了两次很有效的释放情绪后，
一次是释放我内心很多年觉得差劲就会被看不起的羞耻感，当时放完了情绪，我的身体上半身一下子就通畅了。
另一个是释放很多年我内心感觉很艰辛，觉得很可怜的感觉。当时释放的时候，感觉自己的手上麻麻的，然后释放表达完，我感觉一下子轻松好多。后来我对自己做事时候的艰辛感觉就觉得自己可怜，这个模式就松了好多。
我开始发现释放情绪可以让我内心轻松很多，真的把很多压抑很多年的难受的感觉释放出去了。我发现这个方法可以让我内心解绑，很多过去的受伤记忆好像松了很多。
因为两次有效的情绪释放体验，我开始不再那么怕释放情绪。
我发现原来释放情绪可以帮我解决很多内心深处，深层的痛苦记忆，很多沉重的感觉，开始一点点地慢慢地消融和释放。
然后我开始不那么怕释放情绪，这个我发现是个很关键的分界线。因为我观察：不仅是我自己，还有大家，大家很多行为模式背后，都是在逃避内心的那个情绪，逃避那个难受的感觉。而当我们不怕这个感觉，我们就不再需要去逃避了。
然后，我就开始自己尝试感受自己的情绪，然后自己带自己释放和表达情绪。我就开始逐渐可以在自己难受的时候，自己帮自己处理难受。
我体验和感受到的：释放情绪大概有这些好处？。
第一，我发现情绪或者内心的难受是有出路的，释放情绪就是情绪的有效出路。释放内心的难受，让我们内心可以不那么难受，开始轻松一些。
第二，释放情绪可以让我们开始有意识地看到自己在难受什么，很多时候，我们看见自己难受什么，为什么难受，我们开始会没那么难受。
第三，当我们能意识到自己有情绪，也体验到了有效的释放情绪，我们了解到情绪如何运作我们，我们对这个过程有观察和识别。我们就可以开始逐渐慢慢没那么怕情绪。
第五，当我们多次学习和练习释放情绪，我们就可以慢慢不那么被动地面对情绪，可以在起情绪后可以自己帮自己通过释放情绪，疏导这个难受。
第六，释放情绪的过程，我们会逐渐穿越自己情绪的迷雾，开始更多地感受到自己内心深层的渴望，跟真实的自己连接。找到真正的自己，内心开始平和，接纳自己。
