『1』觉知新活法：今天，我是否“因为有爱，每句话好好说，好好听”！
临近中午接到先生电话说中午不在家吃饭，以前只要听到这样的电话肯定会立马起情绪，今天心中闪现的是:噢，他今天不在家吃饭。因为接纳，所以很和气地结束了通话。为自己的改变而欣喜[愉快]。
『2』做情绪主人功课：
❣善护念
❣局外生慧
❣转情绪滋养生命：女儿学习很紧张，偶尔会抱怨，现在能用同理心，理解体谅女儿的辛苦。不再试图讲道理妄想消解掉负面情绪。和负面情绪和平共处，也可以更真实地感受到自己的需求。你好，情绪！不管正负，我们握手言和，滋养生命[拳头][拳头][拳头]。
『3』生生不息：今天我用生命，生什么更多？
生觉察，生爱，生感恩❤❤❤
